手・腕のしびれ、むくみ解消法

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2010.08.01 日曜日
author : allamarca

手や指、腕のむくみやしびれ。

妊娠前から肩こりのひどい人は、
指が曲げられないほどむくんだり、しびれが出やすくなります。

肩の関節を滑らかにして、
手のむくみ・しびれを解消するストレッチをご紹介。

※ストレッチをしているときは、呼吸を止めないように、 できるだけリラックスしましょうね。

※ストレッチをしているときは、呼吸を止めない。 リラックスしましょうね。

①　座っても立ってもよいですが、
両腕を上に上げて、手を合わせます。できるだけ、腕を耳につける。

②　ひねりながら、（手のひらを外側に向けながら）腕を下ろします。
手のひらを内側に向けながら腕を上げて①に戻る。を何度か繰り返します。
肩甲骨の動きを意識して。

③　①の状態から、手を合わせたまま肘をまげて、腕を上下に動かします。

このほか、

パソコンをしすぎない、
首のストレッチ、
手をぐっぱっする運動、
洗面器にお湯を入れて手を温める、などもお試しください。

首～肩、指先のコリをとって、
血液循環を良くすると、手のむくみやしびれは徐々に改善されます。

◆こんな症状があったらどうしたらいいの？　　　
*妊娠中の困った　その他一覧はこちらから*



芦屋・妊婦さんのためのマタニティマッサージ専門サロンアラマルカ

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