妊婦、マタニティマッサージ専門アラマルカ

腰痛／妊婦さんの困った

2008.03.03 月曜日

author : allamarca

始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんの、『腰痛』について。坐骨神経痛についてはコチラ

妊娠中はおなかが大きくなるので姿勢が変わり、
腰痛に悩まされる妊婦さんが多くなります。

筋力不足も原因ですので、
正しい姿勢を意識しながら、無理のない程度に歩いたりストレッチをしてください。

デスクワークや、立ちっぱなしで同じ姿勢を続けることも、
腰痛の原因になりますので、避けましょう。

もうひとつの原因として、
妊婦さんの腰痛には“腎虚”と“冷え”があります。

｢腎虚｣というのは、
体のエネルギーが極端に不足していることで、妊娠中に老化現象が表れやすくなります。

腎を守り体の中のエネルギーを補うためには、まず過労を防ぐことが大事です。
また、エネルギーである｢気｣を作り出してくれる消化器をいたわってください。
腎の機能を補う作用のあるヤマイモ、黒豆、黒ゴマや、
骨を丈夫にする小魚、納豆などの食材もおすすめです。

疲れたり体が冷えると、腰痛が悪化してしまいますので、
体をしっかりと温めて休養を取りましょう。
気血のめぐりをよくするように、適度に体を動すのも大切です。

	腎兪（じんゆ）／左右の肋骨の一番下の高さ、第２腰椎棘突起から１．５寸（約４、５ｃｍ）外側生命エネルギーを調節　疲れたときに押すと元気がでます。
	志室（ししつ／第２腰椎棘突起から指４本外側両腕を腰に回すポーズをとると親指があたるところです。コリっとした感覚があります。腰痛のほか、慢性疲労や泌尿器系の症状にも
	曲池（きょくち）／ひじを曲げた時にできる大きなしわの外端痛みがひどい時は腰以外にあるツボが意外と効果アリ。
	腰腿点（ようたいてん）／人差し指と中指の骨が当たるところと、薬指と小指の骨が当たるところぎっくり腰ぎっくり腰になった時には、安静にすることと効果の高い腰腿点で対処
	委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央腰が痛いときや足が疲れている時にしっかりと膝裏のコリをほぐしてみてください。
	崑崙（こんろん）／外くるぶしのすぐ後ろ　くぼんだところ足の疲れ、むくみもスッキリです。

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詳しくは「サロンについて」をご覧ください。

	腎兪（じんゆ）／左右の肋骨の一番下の高さ、第２腰椎棘突起から１．５寸（約４、５ｃｍ）外側生命エネルギーを調節　疲れたときに押すと元気がでます。
	志室（ししつ／第２腰椎棘突起から指４本外側両腕を腰に回すポーズをとると親指があたるところです。コリっとした感覚があります。腰痛のほか、慢性疲労や泌尿器系の症状にも
	曲池（きょくち）／ひじを曲げた時にできる大きなしわの外端痛みがひどい時は腰以外にあるツボが意外と効果アリ。
	腰腿点（ようたいてん）／人差し指と中指の骨が当たるところと、薬指と小指の骨が当たるところぎっくり腰ぎっくり腰になった時には、安静にすることと効果の高い腰腿点で対処
	委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央腰が痛いときや足が疲れている時にしっかりと膝裏のコリをほぐしてみてください。
	崑崙（こんろん）／外くるぶしのすぐ後ろ　くぼんだところ足の疲れ、むくみもスッキリです。