足のむくみ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『足のむくみ』について。
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血海（けっかい）／膝のお皿の内側上から指３本上 血液循環をスムーズにします。冷え性も改善。 |
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足三里（あしさんり）／膝から指４本下、すねのすぐ外側 押さえる押さえると足先に響く感じがあります。 |
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委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央 疲れ疲れが溜まりやすいところなのでしっかりもみほぐして |
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承山（しょうざん）／アキレス腱がふくらはぎに変わるところ 腰痛、坐骨神経痛にもとても効果のあるツボ |
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湧泉（ゆうせん）／足の指を曲げて出来る真ん中のくぼみ 内臓内臓の働きを高め体調を整えて、体力UP |
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足首から膝裏へ向かって両手でさすり上げる |
むくみが日常生活にも支障をきたすほど、ひどいむくみに悩まされる妊婦さんも多いんです。
足首がなくなるほどむくんで、靴が入らない。
足がぱんぱんに張って、痛くて眠れない。
むくみとは関係なさそうな胃腸の消化機能ですが、
胃腸の消化・吸収・排泄がうまくいけば
体力もつき、循環がよくなるので、足がむくみにくくなります
ご紹介したのは、妊婦さんの足のむくみへの対処療法ですので、
根本的にじっくり改善していくためにも、胃の不快な症状も参考にしてください。
普段から体の循環をよくしておくためには、
軽い運動を心がけ、体を冷やす冷たいものや生ものを控えるなど、
食生活でも改善できることがあります。
もちろん足元を温めるのは、基本です。
特にかかとや足首が冷たい妊婦さんは、
足湯やレッグウォーマーなどで冷えとむくみを予防してください。
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『つらく・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
4 Responses to “足のむくみ”
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湧泉を押したいのですが、肉球のためよくわかりません。どうしてもぷにぷにしてしまいます。
ぷにぷにの肉球、羨ましい限りです。
残念ですが湧泉は諦めて、他のツボにトライしてはいかがでしょうか？
よく、リンパマッサージは妊婦さんは控えるようにとのコメントが見られますが、大丈夫なのでしょうか。
ご質問ありがとうございます。
リンパマッサージは妊婦さんによくないというのはどういった理由なのでしょうか？
腰やおなか、足にある子宮に関係した反射区、ツボなどに注意して行えば特に問題はないように思います。
あとは力加減や、施術者とのコミュニケーション（相性）も大事です。
どこのお店でも、妊婦さんにはかなり慎重になっているようで、
「アロマトリートメントに行ったらオイルを塗ってなでられただけだった」という体験談もよく聞きます。
おなかの赤ちゃんになにかあっては！という気持ちはよく分かります。
でも注意すべき点を理解しておけば、それほど神経質になる必要はありません。
「これは妊娠中はよくない」といって我慢するよりも、妊娠中の体の辛さを解消するほうが大切ですよね。
妊娠中はからだのめぐりが悪くなりやすいので、リンパや血行不良の改善で肩こりやむくみも楽になりますよ。