イライラ、マタニティブルー／妊婦さんの困った
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始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『イライラする、マタニティーブルー』について。
妊娠して初めて経験するマタニティーブルー。
訳もなく、ダンナさんにイライラしたり、
些細な言葉で落ち込んでしまう。
情緒不安定で急に涙が出てきて、頭の中はネガティブ一直線。
軽い鬱状態になる妊婦さんもいます。
ストレス状態が続くと、
腸内にガスが溜まり、おなかが張って苦しい・・・。
妊婦さんの体内では、妊娠のためのホルモンが作用します。
マタニティブルーはこのホルモンが原因で、とてもイライラしやすくなります。
自分のカラダとココロのコントロールができなくなる戸惑いは、
今までにない経験で、不安感は募るばかり。
妊娠による環境の変化、体の変化を受け入れるには、
焦らず、ゆっくりと時間をかけることも大切です。
疲れていると、マタニティーブルーは悪化します。
できるだけ無理をせず、
疲れた時は休み、睡眠を多く取って、
ゆっくりした生活を心がけてください。
マッサージのほか、
ご自宅では足湯で体を温めることで、めぐりが改善します。
体を温め、柔らかくすることで、心も柔らかくなっていきます。
ダンナさまに体をさすってもらいながら、
不安に思っていること、心のもやもやを素直に吐き出してみてください。
マタニティーブルーでイライラ！
そんな時は、ゆっくりゆっくり、深呼吸です。
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頭のもやもやした不快感を取ってくれます。 |
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写真では親指ですが、指先で円を描き軽くさすってください。 |
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つわり、動悸にもよく効くツボ |
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ストレスが強いとき、情緒不安定なときに |
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疲労回復にも |
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いぬの肩こりにも効くツボはありますか？
毛むくじゃらなのでツボを押しにくいです…。
いぬさんも肩こりになるのですね。
散歩に連れて行ってもらっていますか？
優しい飼い主さんであることを祈ります。