こむら返り／妊婦さんの困った
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2008.03.07 金曜日
author : allamarca
始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『こむら返り』について。
こむら返りにならないために
こむら返り予防には、バランスの良い食事は基本です。
カルシウム、ビタミン、ミネラル不足に注意します。
ですが、食事よりも、妊婦さんのこむら返りの予防に有効なのは、
足の冷えを解消することです。
こむら返りになりやすい妊婦さんの足の筋肉は、
おどろくほど冷たい上にカチカチに硬く、
血液がすみずみまで巡っていません。
足の冷えを自覚していない妊婦さんが多いのですが、
自覚が無くても、妊娠中は足を冷やさないように、
レッグウォーマーやカイロを使って、下半身を温めてみてください。
普段から湧泉や足三里を押しておくと、
冷えやこむら返りを予防できます。※足のむくみ参照
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つった方の足の指先をのばします。 突然のこむら返り。 |
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承山（しょうざん）／アキレス腱がふくらはぎに変わるところ 痛くて触れない時は |
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足三里（あしさんり）／膝から指４本下、すねのすぐ外側 痛みが治まるまでじんわり押し続けてください。 |
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雪が降ったくらいで、庭をかけまわると思われるのは、正直、心外です。雪の日は、できれば部屋の中に入れて欲しいのです。
わたしって、わがままでしょうか？
わがままといえばわがままですよね。
三食(？)昼寝付でお世話になっているのですから、
『いぬは喜び庭駆け回る』という人間の固定観念を壊さない努力も必要かと思います。
今日の私は少し厳しかったですね。
そんな日もあります。すみません。
いぬはいつも家の中に居てるけど、ニートではありません！
わふん(T_T)