妊婦、マタニティマッサージ専門アラマルカ

リフレクソロジー◆不眠症

2008.06.11 水曜日

author : allamarca

不眠症というのは「眠れなくなる病気」というイメージがありますが
朝起きた時に睡眠の不足感が強く、普通の生活を送る上で支障があるようなら不眠症と診断されるそうです。

そんな訳で、私この２ヶ月間ほどずっと不眠症でした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
夜、３０分以上寝付くことができない『入眠障害型』と目覚めたいと思う時間より常に２時間以上早く目覚めてしまう『早朝覚醒型』のダブル攻撃。

不眠症の原因は気の乱れ（ストレス）です。
私の場合、移転や引越で環境が大きく変わったことでした。

疲れが取れないのでいつも体がだるく、頭もボーとしています。
肩こりや頭痛もひどくなり「こりゃマズイ！！」と思うものの、首や頭のセルフマッサージやスイミング、ストレッチでも改善せず困っていました。

ある日、アーモンドオイルがあったのでローズマリーの精油をブレンドして眠る前にふくらはぎと足裏をマッサージしました。

おぉ！いつもより気持ちよい？(oﾟДﾟo)

その夜はお布団に入るとすぐに深?く落ちていく感じで意識が薄れ、久しぶりにアラームで起きることができました。

体、軽?゜+．(・∀・)．+゜

その日の脳のクリアーなこと！感動でした。

リフレクソロジーは足裏の自律神経を刺激することで深い深いリラックスを与えて自然治癒力も高めてくれます。
ふくらはぎのコリを解消すると全身の血行が改善されるので気のめぐりもよくなるんですね。
足元からポカポカするのがじんわりと全体に広がっていくんです。

体の緊張を取ることで心の緊張も取ってくれるリフレクソロジー、
頭痛、不眠、体のだるさにここまで効果を発揮してくれるとは今更ながら驚きでしたw(゜o゜)w

それ以来、夜のリフレクソロジーは欠かせません。
お陰さまでそれからは毎日安眠です☆
ついでにオイルでバストアップのマッサージもしていますがこちらは未だ微塵の効果もなく・・・。

不眠にお悩みの方はセルフマッサージでも効果はあるのでリフレクソロジーを試してみてください。
反射区などの細かいことは気にせず、足裏を全体的に押してみてください。
心からオススメします(p｀･ω･´q)

湧泉（ゆうせん）／足の指を曲げて出来る真ん中のくぼみ
体力ＵＰにもつながります

ふくらはぎのトリートメント
足首から膝裏にかけて圧をかけながらさすり上げる。

その他のツボは簡単セルフマッサージの「足のむくみ」をご参照ください。

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