便秘

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2009.01.28 水曜日
author : allamarca

「トイレの中で、気を失ったこともあったんですよ。」

妊娠中の便秘を、懐かしそうに話すお客さん。

出産されて、子育ても落ちついてきて仕事復帰、
当時の便秘も、もう笑い話になるほどに。

便秘でおなかが張りすぎて、辛いのは想像できますが、失神するなんて((；ﾟДﾟ)

出産後は、その便秘もウソみたいに治ったそうですが
今、まさに便秘に苦しんでいる妊婦さんは、
本当に大変な思いをされていることでしょう。


来店される妊婦さんの、だいたい半分くらいの方が便秘。

便秘ではない、という妊婦さんに快便の理由をたずねると

「もともとおなかがゆるい方だった。」
「運動（ヨガ・ウォーキングなど）したら出た。」
「朝バナナダイエットを始めたら、きれいに出た。」
などなど。


やっぱり、繊維質と水分は大事です。
そして、軽い運動は代謝を高めます。

そもそも妊娠中の便秘の原因は、ホルモンの影響。
妊娠に必要なホルモンには、腸の動きを抑制する働きがあるんです。

もうひとつの便秘の原因が、大きくなった子宮による腸の圧迫。
腸の動きが鈍くなるし、通り道も狭くなることで便が出にくくなります。


「水分も十分摂ってるし、お野菜もたくさん食べてます！」

それでも、出ない・・・(ｏ´_｀ｏ)

という妊婦さんは、腸が動いてないんです。
いくら便秘に良い食べ物を食べても、
腸が動いていないと、便は腸内に留まったまま。

腸の働きを元気にして、狭い道でもしっかり押し出せる強い腸にする。
これが大事なんです。

腸内環境を活発にして、整える方法。

リフレクソロジー◆さらば宿便で、紹介した足裏の腸の反射区を刺激は効果的。
リフレクソロジーを受けて、
翌日にむくみも便秘も解消され４キロ減ったという妊婦さんもいました。

そして足三里のツボ。
胃腸機能を整え体力をつけるツボ、足三里（あしさんり）
膝から指４本下、すねのすぐ外側です。

イタ気持ちよい感触の場所を探して、
指３本で円を描くようにさするだけでも効果があります。
毎日根気よく続けましょう。

このほか、軽い運動はオススメです。ただし、無理は禁物ですよ。


最後に
便秘の妊婦さんに共通して多いのが、体が冷えているということ。

体が冷えていると、大腸も冷えてしまい、働かなくなります。

足先だけでなく、ふくらはぎや太もも、腰周りや背中、
素肌をぺたぺた触って、冷えを確認してみてください。

体（特に足腰）を温めて、
むくみや頭痛、便秘をなんとか改善していった妊婦さんもいます。
冷えは万病のもとなんです。


なかなか改善されないと、悩むこともあるかもしれません。
でも、労わる気持ちを込めて、毎日体を温めたりツボを触ることで、
それに応えてくれるように、体は必ず良い方向にむかってくれます。
そういう風に体はできています。

ご自分の体と向き合うよい機会になるはずですよ(*^-^*)

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One Response to “便秘”

  1. マリ より:
    2009年4月2日 10:51 AM

    こんにちは
    え、、妊娠中にトイレでトイレで倒れたのそれは大変、私が妊娠中にはそんなことはなかったけど、朝バナナたべていた成果ね。
    今では一児ママしかし今でも朝バナナたべています。おかげで健康な体を保っています。
    朝バナナはダイエットだけではなく体にいいみたいよ、只私の場合朝バナナでそんなに痩せないけどね。

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