大阪狭山市 妊婦さん産後ママの骨盤ケア専門アラマルカ 安全なマタニティマッサージと産後骨盤矯正スクール    

マタニティ骨盤ケアスクールin京都

娘を出産後、はじめてのセラピストのためのマタニティ骨盤ケア講座でした。
京都でのレッスン。電車に揺られ、ドキドキしながらサロンに到着。
すると…

町屋!!??
扉をあけると...

The京都!なんて素敵な空間でしょう!

こちらのサロンオーナーKさんとスタッフFさんへレッスンさせてもらいました。
サロンではすでにマタニティメニューがあるそうですが、新しいスタッフへの研修&メニューリニューアルとして受講をお申込みいただきました。


マタニティケアは妊婦さんとおなかのベビーのために安全第一。レッスンでは妊婦さんを不安にさせないタッチングをメインにお伝えしています。

特に骨盤まわり(腰やお尻のあたり)のケアは慎重に、丁寧に。
妊娠中はお尻って触っていいのかな?痛くないかしら?と不安を感じていたり、イマイチ骨盤の形も分からず触っているセラピストさんが多いです。
その不安や戸惑い、手からしっかり伝わっています。

目を閉じるとわかる!

模型を使って骨盤と筋肉の関係を解説します。それから目を閉じて手の感覚で触る練習もします。視覚に頼らないほうが骨盤の形がクリアになるし、そこです!という気持ち良いポイントに手が導かれていきます。

手の感覚はすごく繊細にできているので、目からの情報をシャットダウンすることで、もっと体と会話できるようになるはずです。

難しそうに感じますが、実際やってみると意外と簡単。
コツはゆっくり&手の力をぬくこと。そのためにまずセラピストの姿勢改善からレッスンをスタートすることが多いです。

今回は、受講される方がお2人なので相モデルで何度も施術を体験。施術モデルのときは癒され過ぎてほとんど寝てましたが、寝ちゃうくらい気持ち良いリズムとタッチングということでOK。
こんな落ち着いた素敵な空間で妊婦さんのケアができるなんて!来店される妊婦さんが本当にうらやましいです。

最終日は来年1月。それまでまた練習を重ねて、最終チェック後はすぐにマタニティコースを再スタートできそうとのこと。
私も楽しみです。

 

大阪狭山市 AllaMarca アラマルカ
妊婦さんのマタニティマッサ-ジと産後骨盤ケア専門
*妊婦さんの整体・・・マタニティコース
*子育てママの骨盤ケア・・・産後ママコース
*教室・・・赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室
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赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室Step2整える編

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室Step2整える編についてご紹介します。

 

1、姿勢チェック

普段通りに立ってもらい、足元をチェック。
体重のかかっている位置で姿勢が変わりますよ~。と説明。

 

2、足元のバランスを整える

足の指が動いているかを確認して、タオルギャザーやマッサージで足の指をリハビリします。

 

3.赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズ

ゆらゆらごろごろ(Step1ほぐす編おさらい)
前回から変化はあるかしら??

背中歩き
寝返り前のベビーがばたばたしてるイメージで。
手足は使わず、仰向けで進みます。背中の筋肉でぐいぐいっと。

寝返り
ねじる動きは久しぶりかも?寝返りって意外とツライ!
体幹全体を使って、体の歪みを整えます。

お尻ふりふり
はいはい準備中のベビーの動き。肩関節や腰、股関節を作ります。
お尻や肩、背中の固まった筋肉に効く!

高這い
ずり這い→ハイハイ→高這いへ
はいはいがしっかりして筋力がついてきたベビーの動きです。
体幹を使って体を持ち上げる、足首や股関節を使う、太ももやふくらはぎがストレッチされます。

赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズでは、骨盤周辺の筋肉を動かして緊張をとったり、緩んだ筋肉や靭帯を活性化して骨盤を整えます。

 

*******

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室Step2整える編をご紹介しました。
姿勢の改善プラス骨盤まわりの筋肉をしっかり使う動きで、骨盤を整えていきます。

・ストレッチやマッサージしてもすぐに骨盤の歪みが戻ってしまう
・体が硬くて朝起きるのがツライ
・姿勢がどんどん悪くなる
・骨盤がひらいて体がぐらぐら不安定

ひらいた骨盤、猫背の姿勢。出産してから気になっているものの何もできていない。あちこち痛いし、体型も気になってきた。
そんなママのためのレッスンです。

大阪狭山市 AllaMarca アラマルカ
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*教室・・・赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室
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よーい、どん!

はよ行くで!

 

息子の体力が手におえない感じになってきました。

ずっと走ってるし、かなり速い。娘を抱っこしてると追いつかないんです。
道路では本当に危ないので、叱ることもしばしば。
命に係わるし、もう人目なんて気にしてられません。必死です。

保育園の運動会以来「よーい、どん!」がお気に入りで、散歩はダッシュ。
シャボン玉を追いかけるのが大好きなので、なかなか帰らないときは私がシャボン玉を吹きながらダッシュ。息子、追いかける。家に帰れる。というときもあります。

息子が満足するまで遊ぶのは、体力的に母はそろそろ限界です。

男の子てそんなもんよー。
と先輩ママから言われるんですがこんなもんなのかな。

家では、毎日ボール遊び。
球威が速すぎて見失うほどで、いろいろ破壊されそう。どうしたものか。

 

とにかく負けず嫌い。昨夜の寝言は泣きながら「できない!」でした。
公園でもボールをゴールに入れられなくて、仰向けでギャン泣き。

「くやしいなぁ。でもいっぱい練習したらできるようになるよ。お母さんみてるよ、大丈夫。」て言うと、落ち着いて真剣にボールをゴールにむかって何度も蹴る。だんだんできるようになる。すんごい嬉しそう。

「子どものとき、できなかったらどうしてた?」と夫に聞いたら「すぐ諦めてた」「そうやんなー。」「ははは」

できなくて泣くほど悔しいってどんなんだろう。息子よ。父と母はすごく普通で無難に生きてきたので、あなたの悔しい気持ちはイマイチよく分からない。でも応援している。

ありあまる体力とボールへの愛情。
どう応援していこうか模索中です。

突撃やでーーーーー!

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産後骨盤ケア整える編モニターレッスン

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室のモニターレッスンを開催しました。

 

前回Step1ほぐす編から3週間。足首が柔らかくなった。痛みが和らいだ。などなど体の変化を報告してもらってからSTEP2整える編がスタート。

そもそもなぜ骨盤は歪むのか?
姿勢をチェックして、その原因を探ります。

足の指、動いてるかしら??
ベビーも興味津々です。

ぜんぜん全く動いてないです~。
ベビーもびっくりです。

じゃあ足の指、リハビリしていきましょう。
真剣に、必死に取り組むので、手の指も一緒に動いています。

 

姿勢は足元から崩れています。
体を支える足の指をしっかりリハビリして、体の土台を安定させることで骨盤の歪みの改善につながります。

肩こりや腰痛も、こうやって足元から体を整えると肩や腰が緊張することなく予防できるんです。マッサージにいったり、ストレッチしてもすぐ元通りのがちがちの体。なんてことにならないでしょう。

 

それから赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズ。
前回よりちょっとハードな動きで、骨盤の周囲の筋肉、背筋、腹筋、太もも裏やお尻の筋肉をしっかり動かします。
赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズといっても、骨盤を無理に矯正することはありません。赤ちゃんがしている動きで、骨盤につながる筋肉の緊張が取れて骨盤を元の状態に戻りやすくしています。

 

 

積み木をぐらぐらに積み重ねたような状態を想像してみてください。
上のほうを整えても、下の積み木が土台に乗っかっていないとすぐに倒れてしまいます。

産後の骨盤が不安定なのは、それと同じこと。
まずは足元から整えていくと骨盤の歪みが整い、ひき締めやすくなります。
足元が不安定なときと安定しているときで、太ももや肩、背中の緊張状態が全然違うんです。レッスンではその状態を触って確認していきます。

 

Step1ほぐす編、Step2整える編で体がほぐれて体を動かすことに慣れてきて、Step3ひき締める編でめりはりボディを作ります。

出産して骨盤はひらいたまま。でも、なにをすればいいの?
そんなママの気持ちに応えられるレッスンになっていくような気がします。

来月、最後のモニターレッスン。楽しい実のあるレッスンになりますように!

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産後の目の疲れとリラックスのはなし

久しぶりにリラクゼーションサロンにいってきました。

娘の妊娠中は結局どこにもケアに行かず(行けず?)で、出産して4ヶ月半。
タオルでセルフマッサージしたり、骨盤エクササイズしたり。セルフケアには余念がありませんでしたが、それにも限界がきました。

ぜんぜん疲れが取れない!!朝からぐったり。。。

 

仕事を再開してから、パソコンを使うので目と頭の疲労が大変なことに、、、

授乳中は、東洋医学でいう血(けつ)の消耗が激しい時期。
目を使うと血(けつ)の消耗に拍車をかけるので、目は使わないほうが絶対良いです。
血(けつ)が不足すると、目の疲れにくわえて、精神的に不安定になったり(産後うつ)、疲れているのに眠れない不眠症に陥りやすくなります。

元気そうに見えても、出産後は無理するなかれです。

 

久しぶりにリラックスしようとしましたが、施術がはじまってしばらく、なかなか力が抜けなくてびっくり。
ずーーーと脳が昂奮状態でいたからでしょうね。

朝から息子と娘のお世話に、仕事と家事と。あれやこれやで1日が終わって、夜はまだ授乳があって、すぐ朝が来て...うまくオンオフの切り替えができず、常に臨戦態勢の心と体。

産後ママへのメッセージで“たまにはのんびりゆったりと”なんて書いてるけど、自分はこのありさま。仕事をはじめてから、息子が顔色を伺うというか私に気を遣ってると主人に言われて気付きました。そして眉間にしわ寄ってる!

だってやることいっぱいなんだもん。。。
でも、なにをそこまで頑張ってたんだろうと反省です。

 

アロママッサージ、やっぱり人の手はいいなーと思いました。いつの間にか意識が遠のいて、海に漂うクラゲの気分でした。

出産してから、疲れが取れない。いつもイライラ。笑顔が消えた。
そんなときはぜひ人の手に委ねてみてほしいです。

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