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産後の骨盤ケア教室のカリキュラム&レジュメ完成

出来たで――――――

そう。できました。やっとこさ。

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室のカリキュラムとレジュメが完成です☆
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赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室
カリキュラム

  •  STEP1ほぐす編 (45分) 体力レベル★☆☆
    ガチガチの体を芯からゆるめてリラックス 骨盤を歪めない姿勢に
    1、姿勢チェック 骨盤が広がる、歪む理由は?
    2.足指のリハビリ 骨盤の歪みは足元から
    3.赤ちゃんになろう 赤ちゃんの動きでコリをほぐしてリフレッシュ
    4.自然な立ち方 子育てが楽になる姿勢
  • STEP2整える編 (45分) 体力レベル★★☆
    肩、背骨、骨盤、股関節を中心に歪みを整える
    1.Part1ほぐす編おさらい
    2.骨盤の歪みチェック 骨盤はどんな状態? 歪みや傾きの原因は?
    3.赤ちゃんになろう 活発に動き出した赤ちゃんの動きで歪みを整えます
  • STEP3ひき締める編 (45分) 体力レベル★★★
    骨盤をひき締めて、めりはりのある体作り
    1.Part2整える編おさらい
    2.赤ちゃんになろう ちょっとハードな動きで骨盤と体をひき締めます。
    3.美しく座る。立つ。骨盤を歪めない姿勢 毎日の子育てを体に優しい姿勢で

Part1からPart3まで、各45分のレッスンです。
はじめはゆるい感じで、だんだん体力レベルが上がっていくカリキュラムにしました。


おうちでちょっとずつでも続けてもらいたいので、参加者には毎回レジュメをお渡しします。

準備がほぼ整ったので。あとはモニターレッスンをして告知となります。

本当は今夏からスタートしたかったのですが、息子と私が毎月熱がでたりで体調が安定しないのです・・・。
出産してから、好調→無理する→絶不調→回復→無理する→絶不調 のループだし、レッスン開催はちょっと慎重になっています。

でも必ず始めますので、よろしくお願いいたします!

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