大阪狭山市 妊婦さん産後ママの骨盤ケア専門アラマルカ 安全なマタニティマッサージと産後骨盤矯正スクール    

ひどい猫背でツライときに

赤ちゃんが生まれたら、授乳に抱っこ。
ずーーーーーとうつむいています。
1人目の息子が生まれて10日ほどは、なかなかおっぱいが出ず、1回の授乳で1時間近くかかったことも。
常に首が折れ曲がって、顔を上げると首がミシミシ折れそうでした。

赤ちゃんのお世話に明け暮れて、腕を上げてぐい~と伸ばすことも忘れてるんですよね。

仰向けで寝ながらできるのでオススメです。

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妊婦さんのマタニティマッサ-ジと産後骨盤ケア専門
*妊婦さんの整体・・・マタニティコース
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産後すぐからの骨盤ケア

産後の骨盤ケア、なにから始める?で、産後はうつ伏せの姿勢がオススメ。と紹介しておりましたが、動画でご紹介しました。

うつ伏せでゆらゆら。この地味で小さな動きで骨盤周りや背中、おなかの深い部分の筋肉が活性化します。


ちょっとの空き時間、1分だけでもOKです。
わかめになった気分で揺れてみてください。

※帝王切開でのご出産の場合は傷口が治ってからはじめてください

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産後の骨盤ケア簡単動画レッスンはじめました

インスタグラムにて、産後・子育てママのための骨盤ケアレッスンを動画でご紹介しています。
これからちょっとずつUPしていきますね。

はじめはタオルでゆらゆら。セルフマッサージのレッスンです。
がちがちの体をゆるめてほぐして歪みをリセット。寝る前のリラックスにもオススメです。

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産後6ヶ月、骨盤ケアはもう遅い?

勝負やで!

娘はもうすぐ生後7ヶ月。私の体もようやく安定してきたように感じます。

娘が生後3カ月のときから保育園の送り迎え。娘を抱っこ、息子をベビーカーに乗せ歩く日々が続いたときは、骨盤がぐらぐら。股関節や腰、骨盤の真ん中(仙腸関節)のものすごい緊張と歪みを感じました。

どれだけ歩き方に気を付けていても、骨盤がゆるゆるな感覚であちこちに力が入っていたと思います。ヘタすると息子も「だっこして~」でしたもの…。
写真でも娘おんぶ中です、時間とともに娘が子泣きじじい化しておんぶ紐が肩に喰い込んできます。

出産で骨盤まわりは大けがを負ったような状態ですから、こんなことしてれば骨盤はなかなか戻ってくれません。



産後6ヵ月が骨盤矯正、体型戻しの勝負時!と言われてるようです。
妊娠中から分泌されるリラキシンというホルモン。骨盤を支える靭帯や筋肉を緩める作用があって、このホルモンのおかげで赤ちゃんがスムーズに生まれてきてくれます。
リラキシンは産後半年くらいまで分泌してるので、産後半年までが骨盤矯正や体型戻しが効果的と考えられているのでしょう。

ただ、私のようにどれだけ骨盤ケアしても子どもを抱っこしたまま長距離歩いたりと骨盤に負荷をかけすぎていると、せっかくの効果は台無しでした。

あれ。産後の骨盤ケアの効果、もしかしてない?どうしよう。産後の骨盤ケア教室なんて開いていいのかなと、ギモンを感じてくるくらいでした。


でも。でもでも。産後半年を過ぎたあたりから、なにかが変わってきた!
お尻が引き締まりやすくなって骨盤の中から安定してるのが分かるようになりました。ちょっとがんばってトレーニング的なことも始めたいような気分。

産後半年。骨盤まわりの靭帯や筋肉が緩んでいる間は、戻しやすいけどまだ歪みやすい時期。
もちろん産後に骨盤ケアをせず放置すれば、もっとひどい歪みと痛みに襲われていたでしょう。骨盤ケアしながらなんとかリセットしてきた産後半年間。
そしてリラキシンの影響が少なくなって、もう骨盤ゆるゆるじゃない!骨盤ケアで一気に引き締まりやすくなってる感覚です。


産後半年過ぎたけど、もう骨盤は戻らないのかな。手遅れかしら…と心配しなくても大丈夫ですよ!と伝えたい。
もし、ご出産後なにもせず、かなり骨盤が広がったり歪んでいる場合は、効果があらわれるのがゆっくりかもしれません。それでも少しずつ骨盤は変わります。
骨盤が変わる。体が整う。気持ちも安定してきます。

産後は何年経っても産後です。
産後半年過ぎたから、骨盤は戻らない、もう手遅れと諦めないでくださいね。



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産後の目の疲れとリラックスのはなし

久しぶりにリラクゼーションサロンにいってきました。

娘の妊娠中は結局どこにもケアに行かず(行けず?)で、出産して4ヶ月半。
タオルでセルフマッサージしたり、骨盤エクササイズしたり。セルフケアには余念がありませんでしたが、それにも限界がきました。

ぜんぜん疲れが取れない!!朝からぐったり。。。

 

仕事を再開してから、パソコンを使うので目と頭の疲労が大変なことに、、、

授乳中は、東洋医学でいう血(けつ)の消耗が激しい時期。
目を使うと血(けつ)の消耗に拍車をかけるので、目は使わないほうが絶対良いです。
血(けつ)が不足すると、目の疲れにくわえて、精神的に不安定になったり(産後うつ)、疲れているのに眠れない不眠症に陥りやすくなります。

元気そうに見えても、出産後は無理するなかれです。

 

久しぶりにリラックスしようとしましたが、施術がはじまってしばらく、なかなか力が抜けなくてびっくり。
ずーーーと脳が昂奮状態でいたからでしょうね。

朝から息子と娘のお世話に、仕事と家事と。あれやこれやで1日が終わって、夜はまだ授乳があって、すぐ朝が来て...うまくオンオフの切り替えができず、常に臨戦態勢の心と体。

産後ママへのメッセージで“たまにはのんびりゆったりと”なんて書いてるけど、自分はこのありさま。仕事をはじめてから、息子が顔色を伺うというか私に気を遣ってると主人に言われて気付きました。そして眉間にしわ寄ってる!

だってやることいっぱいなんだもん。。。
でも、なにをそこまで頑張ってたんだろうと反省です。

 

アロママッサージ、やっぱり人の手はいいなーと思いました。いつの間にか意識が遠のいて、海に漂うクラゲの気分でした。

出産してから、疲れが取れない。いつもイライラ。笑顔が消えた。
そんなときはぜひ人の手に委ねてみてほしいです。

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