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産後の骨盤ケア教室STEP1ほぐす編開催しました。

芦屋市民センターにて、赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室STEP1ほぐす編を開催しました。

赤ちゃんの足の指ってすごい動きますよね~。の説明。

お互い姿勢チェック。歪んでる?自分では気付かない姿勢の変化も。

腰や膝が痛くなる原因は立ち方かも。子育て中に気を付けることもちょっとアドバイス。

産後の体を安定させるために大切な呼吸レッスン。

 

秋晴れの気持ち良いお天気のなか、6組のママ&ベビーがご参加くださいました。

いちばん時間をかけたのは、セルフマッサージの時間かも。
歪みを取る前に、がちがちの体をほぐしてリラックス。

あれ、こんなところも痛い。あ!すごく痛いかも!!

子育てにがんばるママ。
体にあちこちガタがきてるなんて、気付く暇もない。

こんなに疲れているって気付いてほしい~。

自覚しにくい産後の疲れを毎日リセットして、歪みを予防しましょう。

 

今回は生後5カ月~1歳4ヶ月のベイビーがママと一緒に来てくれました。

ママと一緒にごろごろ、わっしょい。
にっこり楽しそうな表情も見せてくれました。

ベビーと遊びながら、ママの体もほぐれて整えられるので、親子のスキンシップがてらお家でも続けてほしいな~と思います。

ご参加いただいたママ&ベビーたち、本当にありがとうございました!

 

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*妊婦さんの整体・・・マタニティコース
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産後の骨盤ケア教室満席です!

今日はとばすでー

 

息子の逃げ足はやいはやい。もう走ってる感じです。

無事、1歳になり毎日とばしてます。

 

さて、11/13(月)の「赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室」はご予約いっぱいとなりました。

ご予約いただいたみなさま本当にありがとうございます!
当日はお子さんとご一緒かと思います、お会いできるのが楽しみです。

 

久々の教室開催で誰も来てくれなかったらどうしようー。とドキドキしてました!
でも、告知後すぐにご連絡くださった方もいて、先日満席となりました。

すごく!うれしいです!

 

出産してから、産後のケアの大切さを伝えたいとずっと思っていました。

体を整えるって自分のためでもあり、子どものためでもあり、夫のためでもあります。

お母さんがイライラしたりあちこち痛かったりは、みんなツライですから。

来月いよいよ念願の初レッスン。
よろしくお願いいたします。

 

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いちばん難しい骨盤ケアのポイント

これがきりん?絵本と全然ちがうで!

 

きりんのエサやりタイム。
多くの遠足児童たちにおかまいなく最前列で見学させていただきました。

飼育員さんに「この仔たちは自分の名前分かってるんですか?」と質問。

名前が分かってるかわわからないけど、雰囲気で察しているそうです。
それは、毎日毎日、声かけしてるから。

続けるって大切です。

 

子育ても毎日毎日の声かけ。

おはよう。いただきます。ありがとう。ばいばい。

この積み重ねで、生まれて1年ちょっとで赤ちゃんは言葉をしゃべるようになるんですもの。

 

産後の骨盤ケアも同じ。

妊娠、出産と1年で大きく変化した骨盤は、時間をかけて戻します。

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室は1回45分のレッスン。
ここでお伝えしたことを、とにかく継続してください。

1日2、3分で十分です。

 

だがしかしです。
この毎日続けることがすごく難しい。

ご飯作ってお片付けして、、
ああぁー、また汚してる。泣きだしたー。

家事育児にてんやわんや。
自分の体の優先順位はどんどん下がっていきます。

 

でも、エクササイズをお子さんとの遊びの時間にどうでしょう。

寝転がってゴロゴロとエクササイズをしていると、子どもが嬉しそうに高速で接近。顔面ダイブしてきます。

ママの目線が同じになるのがいいのでしょうか。
ママもベビーもハッピーな時間になりますよ。

 

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室スケジュール

11/13(月)STEP1ほぐす編
レッスン詳細
13:30~14:15 芦屋市民ホール幼児室

 

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骨盤がひらく→下半身痩せない

産後は骨盤がひらく。

と言われます。

 

妊娠、出産でひらいた骨盤は、産後のホルモンで戻りやすいはずなのに。

私は産後半年くらいまで、骨盤自体が大きくなってるていう感覚がありました。

妊娠前にぶっかぶかだったパンツが丁度。

パンツ捨てなくて良かったー!と思いつつ
「これ、ほんとに戻るんかいなー。」と不安だったなぁ。

 

産後は、なにしても下半身が痩せない。
という悩みもよく聞きます。

骨盤を締めるためには、

筋トレかなぁ。

うーん。

「何からしていいのか分からないわ!」

ほとんどのママがそうおっしゃいます。

 

骨盤がひらいている。下半身が痩せない。

その悩みを解決するために、骨盤の傾きを改善しましょう。

左が骨盤が後ろに傾いてます。
この状態だと、骨盤がひらいて下半身に脂肪が付きやすくなります。
猫背で腰痛に肩こり。イライラMAXです。

右が骨盤を立てた状態。
全体に自然で、姿勢がしゅっとします。体のめぐりが良くなって骨盤が締まりやすいんです。

 

産後は骨盤の傾きをチェックしたり、姿勢を改善をすることが大切。

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室スケジュール

11/13(月)STEP1ほぐす編
レッスン詳細
13:30~14:15 芦屋市民ホール幼児室

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室では、
STEP1から姿勢のチェックや骨盤を立てるカリキュラムがあります。

 

骨盤締めるのって大変なんでしょ。

いやいや。実は楽らくなんですよ。

というのを実感してみてください。

 

残席3です。ご参加お待ちしております。

 

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産後の骨盤ケア教室は体が硬くても体力がなくてもOK

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室は、できればSTEP1ほぐす編からご参加ください。

 

出産してからほとんど歩いてないかも。
いつも寝不足で疲れてるわ。

そんな毎日で、体力がかなり低下してるママが多いですものね。

いきなり体に負担をかけるのはよくありません。

 

STEP1ほぐす編では、お座りする前くらいの赤ちゃんの動きがメインです。

「え、これだけ?」ていうくらい地味な動きです。

ただ、出産後使ってない筋肉を刺激するので、地味にきます。

じんわり汗が出ます。

 

無理せず体をほぐし体力をつけていく内容になってますので、体ががちがちに硬くても体力がなくても大丈夫です。安心してください。

 

例えば、こんな動き。

①丸まってごろごろ

②仰向けで背伸び

この動きを何度か繰り返しながら硬くなった背骨にしなやかさを取り戻します。

丸くなるって意外と大変で、はじめはあちこちボキボキなります。
さらに体の歪んでるところが出っ張ってると床に当たってちょっと痛かったり。

でも、繰り返すうちに、歪みがなくなって自然に丸まって背伸びできるようになるんです。

 

STEP1ほぐす編をお家でも続けてもらって、体がほぐれた状態でSTEP2整える編に臨むとより整いやすいです。

整えたい!ひき締めたい!

そう思われるかもしれませんが、ゆっくり体に優しいエクササイズからはじめてみましょう。

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室スケジュール

11/13(月)STEP1ほぐす編
レッスン詳細
13:30~14:15 芦屋市民ホール幼児室

 

ご参加お待ちしております。

 

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