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【満席】産後の骨盤ケア教室STEP1ほぐす編 11/13in芦屋

※ご予約受付終了しました。

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア講 STEP1ほぐす編 開催のお知らせです。

日 時  11月13日(月)13:30~14:15

会場 芦屋市民センター2階 213幼児室 芦屋市業平町8-24  google map

  • JR「芦屋」駅より徒歩約7分
  • 阪急電車「芦屋川」駅より」徒歩約7分
  • 阪神電車「芦屋」駅より徒歩約8分

定員 6名 残席0 ご予約受付終了しました

対象 0~2歳児のママ   お子さんと一緒にご参加いただけます

参加費 STEP1ほぐす編 45分 1,000円

持ち物  動きやすい服装 飲み物 お子さんのおもちゃ(音の鳴らないもの)など必要なもの

 

STEP1ほぐす編 45分 レッスンプログラム 体力レベル★☆☆

ガチガチの体を芯からゆるめてリラックス 骨盤を歪めない姿勢に
1、姿勢チェック 骨盤が広がる、歪む理由は?
2.足指のリハビリ 骨盤の歪みは足元から
3.赤ちゃんになろう 赤ちゃんの動きでコリをほぐしてリフレッシュ
4.自然な立ち方 子育てが楽になる姿勢

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室の詳細(アラマルカHPへ)

ベビーマッサージや子育て相談専門のスイートピー久松先生からお誘いいただいて今回のレッスン開催が決定しました。

久松先生とは私が芦屋でサロンをしているときから、かれこれ10年来のお付合い。
私の婚活の後押しをしてくださって、久松先生のおかげで結婚できたという経緯もあります(笑)
子育てのこともたくさん教えていただいています。

ひとりで悩むことも多い子育てですが、久松先生のようなサロンがあるって本当にありがたいです。
悩みを吐き出せるのもあるし、これでいいんだ!の確認にもなります。

 

それから一番よかったのは、子どもの気持ちを尊重できるようになったこと。
母としてがんばらなきゃ!と肩に力が入るあまり、子どもの声が聴けなくなるって怖いですよね。

赤ちゃん、子どもとして、というより一人の人間として接する。個性を尊重して、息子の要求、表情、声を受け入れると、彼も私たちに伝えようとがんばってくれます。

 

 

いろいろ思い出がありすぎて久松先生のご紹介が長くなりましたが、今回のレッスンはSTEP1ほぐす編です。

 

STEP1ほぐす編、STEP2整える編、STEP3ひき締める編とシリーズでお届けします。

体力レベルが徐々に上がっていくので、順番に参加していただきたいところですが、現実的に難しいママも多いので、今後開催予定のSTEP2から、STEP3からのご参加もOKです。
でも体力に自信のない方はSTEP1から参加してくださいね!

 

出産後、ひらいた骨盤が原因で痩せない、疲れやすい、肩こり、腰痛がひどい。
抱っこや授乳でひどい猫背...

たまにはご自分の体にも目を向けて、気持ちも体もリセットしてみませんか?

 

お申し込みはお電話080-1487-1642 または、予約フォーム お問合せ より。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております。

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赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室

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産後の骨盤ケア教室のカリキュラム&レジュメ完成

出来たで――――――

 

そう。できました。やっとこさ。

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室のカリキュラムとレジュメが完成です☆
↑↑
リンク先のページも更新してます。

 

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室
カリキュラム

  •  STEP1ほぐす編 (45分) 体力レベル★☆☆
    ガチガチの体を芯からゆるめてリラックス 骨盤を歪めない姿勢に
    1、姿勢チェック 骨盤が広がる、歪む理由は?
    2.足指のリハビリ 骨盤の歪みは足元から
    3.赤ちゃんになろう 赤ちゃんの動きでコリをほぐしてリフレッシュ
    4.自然な立ち方 子育てが楽になる姿勢
  • STEP2整える編 (45分) 体力レベル★★☆
    肩、背骨、骨盤、股関節を中心に歪みを整える
    1.Part1ほぐす編おさらい
    2.骨盤の歪みチェック 骨盤はどんな状態? 歪みや傾きの原因は?
    3.赤ちゃんになろう 活発に動き出した赤ちゃんの動きで歪みを整えます
  • STEP3ひき締める編 (45分) 体力レベル★★★
    骨盤をひき締めて、めりはりのある体作り
    1.Part2整える編おさらい
    2.赤ちゃんになろう ちょっとハードな動きで骨盤と体をひき締めます。
    3.美しく座る。立つ。骨盤を歪めない姿勢 毎日の子育てを体に優しい姿勢で

Part1からPart3まで、各45分のレッスンです。
はじめはゆるい感じで、だんだん体力レベルが上がっていくカリキュラムにしました。

 


おうちでちょっとずつでも続けてもらいたいので、参加者には毎回レジュメをお渡しします。

 

準備がほぼ整ったので。あとはモニターレッスンをして告知となります。

本当は今夏からスタートしたかったのですが、息子と私が毎月熱がでたりで体調が安定しないのです・・・。
出産してから、好調→無理する→絶不調→回復→無理する→絶不調 のループだし、レッスン開催はちょっと慎重になっています。

でも必ず始めますので、よろしくお願いいたします!

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大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
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産後の骨盤ケア教室のモニターレッスンでした

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室のモニターレッスンを開催しました。
ご近所のママさんたちがものすごく興味を持ってくださって、
結局ブログでモニターさんを募集せず申し訳ありません。

 

下は生後3ヶ月から上は6歳のママたち4名が参加してくれました。

 

赤ちゃんがおなかにいた頃みたいにまぁるくなってごろごろゆらゆら。

地味にしんどいかも。。。
体が歪んでるのが分かる動きです。

呼吸のレッスン。
深部の筋肉よ、甦れ!

最後にお互いの姿勢チェック。

あれ。きれいに立ててるよ。
すっきりした感じ。

 

わいのわいのの楽しい45分でした。

 

歪んだ骨盤。緩んだ骨盤。
原因からしっかり改善できるカリキュラムができあがってきました。

今回は、Part1ほぐす編。
来月にPart2整える編。最後はPart3ひき締める編。

体を動かすことに慣れていってもらって、
徐々に強度が上がっていくレッスンを考えています。

 

産後の骨盤。
歪んだり、ゆるんだりしてるんだろうな。。。

子育にてんやわんや。自分の体は放置して何年経ったのかしら。

ここらで本気で骨盤をなんとかしよう!

でも、なにをすればいいか分からないし。なにから始めたらいいの!?

 

そんなママにぜひ参加してもらいたいレッスンです。

 

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産後の骨盤ケア教室準備着々と

生後40日のYちゃんと一緒に、うみの犬友のママKさんがきてくれました。
立ち話ししてたら、出産後骨盤が~。とおっしゃってたので、早速モニターさんにご協力いただきました。

赤ちゃんの発達に学ぶ・産後の骨盤ケア教室。。。
ということで、Part1ほぐす編では主に寝返り前の赤ちゃんの動きをします。

産後は、久しぶりに体を動かすママも多いので、負担をかけないように強度は弱め。
床に寝そべったまま、かなり地味な内容です。

Yちゃん、可愛かったで!

 

久しぶりに使う筋肉ばかり。
地味ながら体の深部にじんわり効いてきます。

Kさんにはレジュメをお渡しして、おうちで続けてもらえてるでしょうか。
子育ての話し、ゆっくりできて楽しかったです♪ ありがとうございました。

 

45分間でできることは限られてます。
でも、これまでの経験上あれもこれも詰め込むと失敗します。
よっぽど体力のない人じゃないとしんどい。途中でついてこれなくなる。そして続かない。

これまでのレッスン思い返すと、反省です。。ほんとにすみません。

Part1ほぐす編は、地味でいいんです。徐々にでいいんです。
妊娠、出産でぼろぼろになった体を復旧させるのに焦りは禁物です。

 

私自身、産後2,3ヶ月のときは「まだ骨盤広がってる。戻るんかいな…」と結構心配して、焦りもしました。
でも、ちゃんと骨盤ケアを続けてると、産後半年くらいになると骨盤の締まった感覚と安定感がでてきます。
「あれ、いい感じかも」と思えるように。

妊娠でゆっくり変化した体はゆっくり戻っていくもんなんですね。

 

モニターのグループレッスンの場所を自宅サロンにしようか場所を借りようか、迷ってます。
なんだかんだと8月になろうとしてるし、8月中にはモニターレッスン開催できるよう準備しますね!

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産後ママコース 産後骨盤ケア、腰痛、体質改善
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赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケア教室の準備が着々とできてきました。

『赤ちゃんの発達に学ぶ 産後の骨盤ケア教室』
タイトル通り、赤ちゃんの成長のなかでするさまざまな動きをもとにしたエクササイズです。

 

半年ほど前、こんなちっちゃい。もぞもぞ動くしかできなかったけど...
立てるようになったで。(おむつ外れかけてます)

 

もうすぐ生後8ヶ月。
つかまり立ちして、つたい歩きもちょっとずつはじめています。

こんな短期間で立っちゃうんですよ。
赤ちゃんの成長、発達には感動します。

どうやってこの変化が成されているのか。
はいはいや寝返りで、各成長段階に応じて体を発達させて立つ歩くにいたります。

これって、産後の体にも必要なこと。
10ヶ月の妊娠&出産でヨレヨレになった体。
0からスタートするようなものです。

赤ちゃんと一緒にお母さんの体が再生していけたらいいですね。

 

赤ちゃんと一緒に寝返りしようものなら、「わが子すごい!」て感じますよ。
赤ちゃんがしてる動きってどれもかなり大変なんですもの。

早くできればいいわけじゃないし、その子のペースをゆっくり見守れるかもしれません。

 

Part1ほぐす編 からはじまります。
Part2整える編 Partひき締める編 に続きます。
来週中にはモニターさま募集開始します。よろしくお願いいたします。

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大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
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