大阪狭山市 妊婦さんのマタニティマッサージ専門アラマルカ 安全な妊婦整体と産後骨盤ケア 子連れOK

簡単マッサージ&リラックス

産後の骨盤ケア教室では、
セルフマッサージのレクチャが好評です。

背中すっきりエクササイズタオルでセルフマッサージ
それぞれ紹介してましたが、
この2つを一緒にします。

 

妊婦 背中 痛い 妊娠中のマッサージ
タオルを珠結びにして、床に置く。
ごろごろする。

タオルを置く位置は、背中のそこかしこ。
背骨に沿って、腰や肩甲骨の間。
気持ち良いところを探すのです。

※タオルの結び方や大きさで、刺激の強弱が変わります。
※痛くない。気持ち良い程度で
※床はある程度硬いところで。畳、カーペット○ ベッド、低反発マット×

妊娠中、産後。
なかなかマッサージにいけない。
だけど、腰は痛いし、眠れないし。
もう、どこがしんどいのかも不明…

 

ゴロゴロ、だらだらする揺らぎで
脳がリラックスします。
背骨の周りの細かい筋肉の硬さも取れます。

そして、タオルを置くだけで、
手が届かない背中全体をマッサージすることができるという(!)

 

体験した妊婦さん、産後のママは、
「気持ち良い~」
目を閉じて、その感覚を味わってらっしゃいました。

 

タオル1枚あればできる簡単マッサージでリセット&リラックス。
がんばってる体に優しさを。
そして、疲れを溜めない習慣を。

おすすめです☆

妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
ご予約フォーム / お問合せ

 

ツボ押しの注意点・禁忌

妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくない。
そんな時は安全安心なツボ療法がオススメです。

ツボの位置は知らなくても大丈夫

ツボの位置なんて素人でもすぐわかるの??
気構えてしまうかもしれませんね。

でも、思ったより簡単なんです。

ツボは人によっても、
日によっても場所が微妙に変わります。

 

一番大切なのは“自分の感覚”!

こんな風に感じる場所ををさがしてみましょう☆

◆押して響くような効いている感覚がある。
◆シコリがある。
◆重だるい感じがある。
◆肌がかさかさしている、冷たい、温かい。

など、他の部分と違う感覚や感触がある場所があなたの特効ツボ。

目が疲れた時にこめかみを指で押さえたり、
肩が凝れば肩に手をやったりと
私達は普段から無意識にツボを押さえているんです。

触れた瞬間、「あっ、ここだ。」と分かるものです。

 

妊婦さんのツボ押しの注意点

◆がんばりすぎない
強く押さなくても十分に効果があるので、がんばりすぎないで。
力を入れすぎると、別の部分(腕や腰)が疲れてしまいます。

◆痛くしない
強さはできるだけ優しく、気持ちよさを感じられる程度で。
痛みを感じると、体に力が入り子宮に影響があります。
痛みはストレスになってしまいます。
もし、ツボを押して嫌な感覚があれば、そのツボは避けましょう。

◆温める
体が冷えていては、せっかくのセルフケアも効果が半減↓
体が温まっている状態の時に行いましょう。
お風呂上りや足湯をしながら、ゆったりまったりした気分で。

◆腫れ、傷、炎症のある箇所は触れないように

◆食前、食後の1時間はできるだけ避けましょう

 

ツボの押し方
◆時間
3~5秒かけながらゆっくり押して、ゆっくりチカラを抜きます。
1つのツボに3~5分かけて刺激します。

◆指
人差し指、中指など2,3本の指先で押したり円を描くように
呼吸をゆっくり吸って吐くことを意識しながら行うと更にリラックスできます。
深呼吸して気持ち良さをしっかりと感じながらマッサージを。

 

紹介しているツボを全部押す必要はありません

実際に全部するのは面倒臭すぎますよね。

自分がやりやすい、気持ちよい、効果を感じられるツボを
2,3箇所見つけてください

それで十分です。
これなら3日坊主にならないでしょう。

毎日少しだけ、自分を癒すリラックスタイムを。

体の声に耳を傾けるように、“感覚”を大事にしてください。

体を大切にすることは、赤ちゃんを守ることにもつながります。

こんな感じで“気持ち良く感じるツボ”を探して、
気軽に行ってみてください。

妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
ご予約フォーム / お問合せ

 

耳鳴り、難聴/妊婦さんの困った

妊婦さんの耳鳴り・難聴の原因、『腎虚』のお話しをしましたが、
首のコリが原因で耳鳴りや難聴が起こっている場合もあります。

耳の後ろや後頭部がすごく硬くてつっぱる感じがしませんか?

耳の後ろは、胸鎖乳突筋、後頭部は板状筋。
このこりをきちんと解消すれば
大抵の妊婦さんの不快な耳鳴りは治って、頭もスッキリします。

 

翳風(えいふう)
耳たぶの後ろのくぼんだところ
天柱(てんちゅう)/首の後ろの太い筋肉(僧帽筋)が
頭につながるところ(髪の生え際)の左右すぐ外側
風池(ふうち)
盆のくぼみから左右横に指3本外側
脳に向けて指圧します。

マクラが合ってなくて、寝ている姿勢が悪かったり、
妊娠初期や後期にホルモンの影響で眠れないこともあります。

寝ている間にリラックスして、
疲れを回復するはずなんですが、
24時間、常に緊張しているのでさらにガチガチになっていきます。

あと、パソコンや携帯の使用時間が長い妊婦さんも同じような状態。

 

耳鳴りがひどくて病院で診察を受けたら、
“首・肩コリが原因”と言われたので来店される妊婦さんも多いんです。

耳鳴りがしたら、
まず首や肩のこりをチェックしてみては?

※耳鳴りの他にめまいや吐き気がある場合は、
メニエール症やその他の病気の可能性もあるので医師の診察を受けてください。
アラマルカではマタニティコース
耳鳴りの原因になる首・肩こりをゆったり解消。
自分でできる骨盤調整で、姿勢をすっきり改善します。

妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
ご予約フォーム / お問合せ

 

眠れない(不眠)/妊婦さんの困った

始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点

 

妊婦さんの、眠れない(不眠)について。

妊娠後期は、不眠に悩まされることが多くなります。

特に臨月に入ると、

・おなかが大きくて苦しい
・頻尿でトイレに何度も起きてしまう
・胎動が激しくなる

妊婦さんは、どうしても眠りが浅くなる傾向にあります。

妊娠中の睡眠パターンの変化は、
出産後の「夜中の授乳の予行練習」と言われています。

でも、妊婦さんにとって、
眠れない夜が続くのは、とてもつらいこと。

体力が落ちる上に、イライラがつのり、
悪循環で更に眠れなくなります。
短い間でも、質のよい睡眠を取れるようにしたいものです。

 

カラダが緊張していては呼吸も浅くなり、眠れません。

足裏をじっくりほぐしてリラックス

アラマルカのマタニティコースにあるリフレクソロジーは
気血の流れを改善するので、不眠症にとても有効です。

 

体の緊張をほぐすと、気持ちもほぐれて、
とても深く眠れるようになった、
という、妊婦さんの声をたくさんいただいています。

眠れない夜が続き、睡眠不足に困ったら、
是非これらのツボ刺激を試してみてください。

風池
盆のくぼみから左右横に指3本外側、
脳に向けて指圧します。首から肩にかけての緊張をとって質の良い眠りを。頭痛肩コリも参照して上半身のコリを解消してみてください。
労宮(ろうきゅう)
手のひらの中央よりやや親指よりイライラを沈め、気のめぐりを整えます。疲労回復にも。
太衝(たいしょう)
足の甲側 足の親指と次指の間の骨が当たる所気が昂ぶっていたり、不眠のときは強く痛い。
頭痛にも有効です。
妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
ご予約フォーム / お問合せ

 

 

陣痛促進のツボ

予定日の数日前、
肩コリ、腰痛の解消にご来店されたお客さま、

まだ出産の兆候はないですが
できれば早めに出産したい、ということで
陣痛促進のツボ、合谷&三陰交を含めて全身ケア。

合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間、
骨がぶつかる所のちょっと上にあるくぼみずーんと響きます。
三陰交(さんいんこう)
内くるぶしから指約4本分上、すねのちょっと後ろ。出産前になると、びっくりするほど気持ちよいという方もいます。
分からない時は、すねに沿って下から指でなぞってみてください。
すると三陰交のところだけ感覚が違います。

施術が終わってから、ご本人が
「なんかおなかの位置が変わってる気が・・・。」
というので、おなかを見てみると、

めっちゃ下がってる !

待望の赤ちゃん誕生まであと少しですね☆

 

「陣痛の兆候が全くない。」

共通して、体が冷えて足腰ががちがちに硬まっています。

体が冷えていると骨盤周辺(子宮口)の筋肉も硬くなります。

太ももの内側や腰にカイロを貼ったり、半身浴で体を温めて、ふわっと柔らかく。

 

赤ちゃんが出てきやすい体の状態にしてあげてください。

あとは、定番のスクワット代わりに雑巾で大掃除。
しっかりしゃがみこんだり高いところまで。
おうちがぴっかぴかで一石二鳥。

 

 

予定日にこだわりすぎていませんか?

予定日はあくまで予定日。

赤ちゃんが生まれてきてくれるって、ほんとに奇跡。
授かりもの。自然の摂理。

ママの希望があるように、
赤ちゃんにも生まれたいタイミングがあるでしょう。
そういうのに任せてみてもいいかもしれません☆

 

:::::::

アラマルカでは、ご希望の場合に限り、
出産準備の陣痛促進ケアをおこなっています。・・・マタニティコース
陣痛促進のツボや、赤ちゃんが出てきてくれやすいように、
全身をリラックス、それから骨盤の歪みを整えます。

ご出産後は、産後ケア。
産後の回復をお手伝い。
気になる骨盤を自分で調整する方法もお伝えしています。・・・産後ママへ

妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
ご予約フォーム / お問合せ

 

pagetop