大阪狭山市 妊婦さんのマタニティマッサージ専門アラマルカ 安全な妊婦整体と産後骨盤ケア 子連れOK

妊娠中のマタニティマッサージ(特に臨月)は必要不可欠でした

出産直前、前駆陣痛はじまってたころ。。。
仁徳天皇陵のそばにある日本庭園へ。

 

妊娠後期、ほとんどブログを更新してなかった理由は、
とにかく眠くて眠くて。だるくてだるくて。

臨月あたりから、セルフケアではにっちもさっちもいかないくらいでした。
呼吸は苦しいし、ちょっと動くだけで息切れ。

眠いのに、夜になると動悸や息苦しさで全然眠れない!

 

そこで、主人の手に助けを求めたのでした。

寝る前に、背中をゆっくりさすってもらいます。
5分くらいで十分。
昂ぶってた気持ちも体も落ち着いて、すぅっと寝れました。

仕事で疲れてる主人に申し訳ないわ~と思いつつ、毎日お願いしてたなぁ。

「このご恩は一生忘れません。」

感謝の言葉も忘れずに。

 

妊娠中に感じたマタニティマッサージの必要性。
私にとっては、必要不可欠でした。

温かい手で癒される幸福感は、おなかの息子にも伝わってたはず。
アラマルカを利用してもらう妊婦さんにも、こんな気持ちになってもらえたらいいなと思った日々でした。

妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 堺市、大阪市内
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、腰痛、体質改善
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妊婦だから?耳抜きできなくて会話ぼわぼわ

妊娠初期からたまにある耳トラブル。
耳鳴りのときもあるけど、いちばん多いのが耳抜きができなくなる症状。
決まって、睡眠不足がひどい時だと思います。
あと、湿度が高い時もそうかも。

耳抜きができなくて、頭にキツめのヘルメットをかぶったみたいに。
ぼわーぼわー。自分の声の大きさがつかめない。声がすごく遠くなって困ります。

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耳の上ぐるっと、頬骨(エラ)のあたり、耳たぶの後ろ、顎(下からぐっと指を入れて)。
この4ポイントを中心に頭と顔のマッサージをすると、耳が抜けやすくなります。

 

耳鳴り、難聴のツボで、耳鳴り解消のツボを紹介してますが、耳抜きができなくなったらとりあえず耳の周りを優しくマッサージしてみてください。
睡眠不足や疲労、首肩こりで、頭部がごりごりに固まってると、リンパ節や神経が圧迫されるので、耳に影響がでやすいです。

 

耳のトラブルは、むくみ、寝不足、疲労だけじゃなく高齢出産も関係してる場合が多いです。

なんせ38歳。

おなかのベビーにエネルギーを送って、日々育ててるんだもの。
比較的元気だけれど、体に負担がないはずがありません。難聴と腎虚の話し

安定期だからといって、調子乗ってたらあかんなぁ。。。
耳抜きできなくて、ぼわぼわな会話してるときは特に思い知らされます。

 

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妊娠中のかかとの痛み

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先日、主人とお義母さんと兵庫県三田市にあるしいたけランドかさやにいってきました。
あじさい園&昆虫標本館のある山道を1時間歩きまわって、しいたけやら三田牛のバーベキュー。
食べ過ぎなくらい食べましたが、歩いて汗をたっぷりかいたのか、体重は逆に減ってました(!)

翌朝、トイレに起きようと足を動かしたらふくらはぎがつりそう!!!

これはモーレツに痛い予感!
じわっと足首を曲げ伸ばしして回避。ふぅ。

急激に体重が増えた体で普段歩いてない坂道を登り降りしたんで、
かなり脚が疲れていたようです。

妊娠中の踵の痛み妊娠7ヶ月に入って、ベビは急激に成長。
おなかが大きくなって、体のバランス感覚に戸惑っています。

おなかが前に出る前に倒れないようにかかとに重心が乗るふくらはぎや太もも裏、お尻に力が入る

この流れで、かかとには常に体重が乗る。そして何度も何度も衝撃も受ける。
ふくらはぎが硬くなるので、足首にあるアキレス腱も固まってしまいます。
足首が動かないので、筋膜の炎症が起きることもあります。

 

妊娠中かかとが痛い。

それだけじゃありません。

ふくらはぎや太もも裏がだるい、つる。
猫背になって、首から背中がばきばきに凝ってる。頭痛になる。

こんな悪循環に陥ってませんか?

 

かかとの痛みは、足音がやたらばたばた、どすどすしてきたら要注意!

かかとに全体重が乗っているサインです。

体のバランスを取り戻すには、踵だけに重心が乗ってしまうのを防ぐこと。
いつもお伝えしてる、足の指のリハビリなんですね~。

妊婦さんの足のむくみ解消ストレッチ①を参照に、足の指を動かしてください。

 

かかとに体重が乗る=足の指が浮いてる(体を支えられていない)

だから足の指をリハビリして、踵だけじゃなく足裏全体に体重が乗るようにしてみましょう。
立ってる時、歩くとき。
ちょっと面倒ですが、足の指に体重が乗ってるか、こまめに意識するとだんだん慣れてきます。
猫背も治るし、足のこむら返りの予防にもなります☆

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妊婦は背伸びダメ??

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妊婦って背伸びはダメなのでしょうか?

妊娠中、手を水平より高く上げてなかった。
そんな妊婦さんは多いです。

 

背伸びダメ!
丸まった背中で、肩がこった。手がむくむ。しびれる。

 

ゆっくり腕を上にあげてみてください。肩を回してみてください。
動きが良くなってきたら、じわっと背伸び。

めっちゃ気持ち良いです。

指先まで血液がどば~と流れるのを感じられるかも。

 

 

子宮がひきつる。痛い。
そんな妊婦さんもいるでしょう。

体を動かさず同じ姿勢でいることで、
子宮を含む、体の中の内臓を支える靭帯が固まってます。

息を吐きながら、ゆっくりゆっくり。
丸まった体を解放していってください。

 

健康な妊婦さんなら、背伸びしただけで切迫早産につながることはないはずです。
それよりも体に心地よいことをどんどん取り入れていってください。

手のしびれやむくみ、肩こりの予防は、
背伸びしたり肩を回したり。そんな簡単なことでケアできます。

 

私の場合、妊娠初期からストレッチしたり普通に体を動かしてきました。
もともとの体力や運動経験なども関係するので、
無理しない範囲で、自分の体とおなかの赤ちゃんと相談しながらゆっくり試してみてください☆

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妊娠6ヶ月。軽いぎっくり腰に。

”D•w‚³‚ñ 3昨日、目が覚めると腰が抜けそうに痛い。

あ。ぎっくり腰だ!(歩ける程度の軽いぎっくり腰)

 

妊娠6ヶ月に入ってから、おなかは急成長。
なんとなく体のバランス崩れてきた?
前に出るおなかを、後ろ重心にして支えようとしてるみたい。

最近太もも裏やふくらはぎがつっぱった感じがあったんです。
しかも、薄着になってくる季節。
ふとおなかや仙骨をさわると冷たいときもあって。
まずいな~と思っていたときに、変な寝相&窓全開で寝てたので寝冷え。

妊婦さんの姿勢おなかぼん!
→バランスを取るために後ろ重心。踵に体重が乗る
→太もも、ふくらはぎが緊張
→骨盤後傾
→さらに冷えた
→ぎっくり腰

ベビーの成長はうれしいけど気を付けないと...

 

ぎっくり腰 妊婦ぎっくり腰は腸腰筋の痙攣です。

軽く動ける程度のぎっくり腰なら、
温める&腸腰筋のエクササイズですぐに緩和できるので、
今日は普通に生活できてます。

 

妊娠中にぎっくり腰なんて、かなり不安になることでしょう。

なによりぎっくり腰になる前の予防が大切。

足腰は冷やさない!
重心が踵に乗りっぱなしで骨盤を後傾させあないために、足の指のリハビリをオススメします。
妊娠中の姿勢③を参考にどうぞ☆

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