大阪狭山市 妊婦さん産後ママの骨盤ケア専門アラマルカ 安全なマタニティマッサージと産後骨盤矯正スクール    

11月より営業再開します

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2018年11月より営業再開

今日の主役や。 ※ブルーのパンツが息子です

 

保育園で10月生まれの子どもたちのためのお誕生日会がありました。
どんぐりころころやお誕生日の歌を振り付きで歌ったり、みんなの前で得意なことを披露したり。息子は父と母を見つけてギャン泣きでしたが、得意の鉄棒ぶら下がりを10秒。かっこよかったです。
娘は哺乳瓶で飲むまで時間がかかるかなぁ。と心配してたんですが、状況を理解したのか哺乳瓶でぐびぐびだそうです。

息子は今月2歳。娘は生後3カ月。
母の度が過ぎる不安をよそに、親と離れても保育園生活を楽しんでくれているのでしょう。頼もしい限りです。

 

 

子どもたちは子どもたちでがんばってくれてます。そんな訳で母もがんばる。

アラマルカの営業を11月に再開することに決めました。

・出張ケアのみに変更
自宅サロンはうみ(犬)のストレス軽減のため使用しないことにしました
出張料金については、変更を考えています

・産後の骨盤ケア教室を週1回くらいで開催
出産後はご自身でセルフメンテナンスできるように、できるだけ教室の開催を多くしていきたいです

この2つを変更点として、来月よりリラクゼーションメニュー(マタニティコース産後ママコース)、セラピストのためのマタニティケアスクール赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室を再開します。

11月までにはそれぞれご案内できるように準備を進めています。

 

息子の妊娠からだと3年近くのブランクになるので、ちょっとした浦島太郎気分。
みなさんが必要としてるサービスなのか、、、教室をひらいても参加者は集まってくれるのか、、、などなど不安だらけです。
でも、アラマルカをはじめた2005年、あの時のこれからはじまるぞ~ていうドキドキ感に似ていて楽しみでもあったり。

出産してから、特に産後ケアの大切さを伝えたい気持ちが強くなったかな。
出産したら終わりじゃないよー!カラダを回復させよう。それから骨盤整えて体力つけてー!
ていうのを心から言いたい。

小さな体だけど、好奇心も体力も際限ないベビー&キッズたち。
お母さんと一緒に遊びたいはずですもの。

 

ママが元気。笑顔にこにこ。
11月からまたそのお手伝いができればなーと思っています。

しばらくぶりの営業再開。みなさま、どうぞよろしくお願いいたします。

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妊婦さんのマタニティマッサ-ジと産後骨盤ケア専門
*妊婦さんの整体・・・マタニティコース
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産後、お尻が痛い!仙骨のでっぱりリセットエクササイズ

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営業再開は2019年春頃を予定しています
2018年11月より営業再開

出産後、2週間くらいでしょうか。
仰向けに寝ているとお尻が床に当たって痛いことがありました。

お尻の真ん中(仙骨)を触ってみると、ぽこんと膨らんでる。仙骨が出っ張ってるではないですか。

お産のときは、尾骨がせりあがって骨盤がひらき、赤ちゃんが生まれます。
まだ産後2週間。ひらいた骨盤が戻っていないのはもちろん、さらに授乳や抱っこの姿勢が悪くて骨盤が歪んできている感じ。

 

①仰向けで両足を抱えて横にゆらゆら
できるだけ小さくまるまってみてください
仙骨の出っ張ってる部分が床に当たって痛いかもしれません

②両手を上げて背伸び
じわっと伸ばしながら最後に尾骨で床をぐぐっと押します

③骨盤上げ
足はこぶし2個分くらい開けて、お尻をゆっくり上げます
足が開かないように意識します
仙骨を意識して、最後にぐぐぐっと上げます

④仙骨ごろごろ
両ひざを立てて、上半身を軽く倒し体を前後左右にやさしく揺らす
上半身の角度を少しずつ変えて、気持ちいいところ痛いところを見つける
慣れたら片足ずつ上げておこなってもOK
仙骨の飛び出てるところを「戻れ~。戻れ~。」と念じながらすると効果的

①~④を何度か繰り返します。

私は④をしてみて、仙骨のでっぱりがモーレツに痛かったのを覚えています。

1日じゃ劇的に治りません。数日は根気よく続けていつの間にか、あれ!痛くない!?ていう改善の仕方でした。

 

1つのエクササイズやストレッチで痛み、歪みはなかなか解消されにくいです。
1つ歪んでるってことは他にズレが生じてるはずだから。なので、できるだけいろんな動きをして全体を調整しています。

 

あと、仙骨のでっぱりを予防するポイントを2つ紹介...

内股だとお尻がぽってりだらっ。骨盤が後ろに倒れて骨盤がひらき、仙骨がでっぱってきます。
膝を外側に向けて、お尻がきゅっと締めてみてください。

座り方にも注意。こんなふうに猫背で座ると仙骨がでっぱりやすくなります。
おなかをしゅっと伸ばして骨盤を立ててみてください。※腰の反り過ぎはNGです!

 

出産後はあちこち痛いとか慣れない子育てにテンパってたりと余裕がないかもしれません。
でもベビーは寝返りするまで結構寝てくれます(個人差あるけど)。その間にささっとエクササイズしてママも横になってできるだけ休んでくださいね。

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産後の骨盤ケア、なにからはじめる?

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出産後、骨盤を引きしめて体型をもとに戻したいけど、なにからはじめていいか分からない。と悩むママは多いでしょう。

まずはうつ伏せになってみませんか?
妊娠中から出産まで、したくてもできなかった姿勢です。

マタニティ骨盤矯正 妊娠中の骨盤講座レッスンうつ伏せになることで、腹筋が床に接触します。
そうすると忘れていた腹筋の存在を脳が思い出してくれます。

妊娠中、できるだけおなかに力を入れないように過ごしていませんでしたか?
腹筋をずっと使わないと、出産後はいざおなかに力を入れようとしても力が入りません。腹筋を意識できなくなってしまっているんです。自分の体の一部なのに…
腹筋に力が入らないと、内臓が下垂しておなかぽっこり。骨盤はぐらぐらと不安定に。

 

産後、効率的に体を戻そうと思ったら、自分の体(筋肉)をしっかり意識して動かすようにします。

そのためにまずはうつ伏せ。
うつ伏せになってゆっくり深呼吸。呼吸のたびにおなかが動く感覚を感じてください。そして深い呼吸で、慣れない子育て、寝不足と張りつめていた気持ちを緩めてあげます。

息を吐きながら踵を合わせて、じわっと押し合うとお尻の筋肉も意識できます。だらっとなりがちな産後のヒップアップに良いですね。

 

腹筋を使うことで子宮の回復を助ける効果もあると言われています。

また産後は抱っこや授乳で前かがみに丸まった姿勢で固まっているかもしれません。猫背になった姿勢では腹筋は縮こまってしまっています。うつ伏せになると腹筋が伸ばされて気持ちいですよ。

 

姿勢の改善、子宮の回復、リラックス。
うつ伏せで深呼吸は地味ながら効果的です。

産後は早く体を戻したい!骨盤をひき締めたい!と焦ってしまいますが、出産で疲れた体に負担をかけないためにもうつ伏せの姿勢からはじめてみてください。

 

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セラピストのためのマタニティケア講座再開します。

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2013年、芦屋川駅前のサロン!懐かしい写真です。

 

セラピストのためのマタニティケアセミナー、10月くらいから再開します。

出産後、1週間くらいしてからセミナーの問合せがありました。
育休中に気付かずご連絡をくださったHさん。

「できれば早く学びたい!」
メールからひしひしと伝わってきました。

出産して退院してすぐ。このタイミングでレッスンの問合せがあったのは、仕事を再開するタイミングでもあるのかも。。。

そう感じて、10月くらいにレッスンしましょう!と決定。

タイミングってとても大切です。

 

「2人の子どもどうするんや~。」とか「体は戻ってるんかいな~。」とかいろいろ心配事はあるけど、あれこれ考えてるといつになっても行動ができなくなります。そして、決めてしまえばなんとかなるもんです。

我が家サロンは、うみのこともあってしばらくお客さまを呼ぶのは難しく、、、詳しくは保護犬うみの成長

 

今回のセミナーも私が出張してレッスンさせてもらうことになりました。

Hさんのサロンは神戸市の西舞子、海岸にあって最高のロケーション。

リゾート気分で伺ってもいいのかしら。いや、ちゃんとマタニティケアお伝えにいきます。

久しぶりのセミナー。楽しみです。

 

 

出産のご報告。

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ファイティングポーズで眠る娘。

 

予定日より10日早く、7月上旬に無事出産しました。

夜中に陣痛がきて、「これまだいけるやつだ。まだ耐えれる痛みだ。」と無駄に耐え忍んでしまい、危うく車内で出産するところでした。
おまたを押さえつつ、なんとか持ちこたえ産院に到着して30分。するりと出て来てくれました。

4時間半の超安産。産後の回復も順調です。

 

娘は2100gちょっと。息子誕生時と比べると1㎏も違います。軽い!小さい!細い~。
でも保育器に入ることなく、順調に成長しています。

小さいながらも健康に生まれてきてくれたことに感謝です。

とりいそぎ、出産のご報告でした。

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