２００８年の抱負
お久しぶりです。
ご挨拶が遅れましたが２００８年もどうぞよろしくお願いいたします。
今年の夏、アラマルカはなんと３周年を迎えます。
皆様のおかげです(o＾＿＾o)
本当にありがとうございます！
ついでと言ってはナンですが、私は３０歳になります。
２００８年は３０歳のカラダのためにきちんと病院に通うことを宣言します。
実は大の病院嫌いで、ずっと逃げてきました。
宣言しないと行けないくらい苦手です。
昨年は、持病（？）の乳腺症が悪化したのか激痛があるにもかかわらず放置。
心配する友人と病院に行く行かないで喧嘩に発展・・・。アホですね:*:・(*´ε`*)・:*:
なので気合を入れて来週の検診の予約を入れました。
ちょっと怖いけど今年中にドナー登録にも行こうかと思っています。
非常に不安なのでどなたか一緒に行ってくださると嬉しいな。。。
自分のカラダも大事にしつつ、今後も多くの方々のお役に立ててるよう頑張ります(*´ω`*)
頭痛 ◆合わない枕
お客さまからの嬉しいご報告です。
長年頭痛に悩んでいた方だったのですが、かなり良くなったそうです。
首のコリが原因で頭痛がしていました。
お話しを伺っているとその首のコリは
枕が合っていないからかも、というのが分かってきました。
合わない枕で寝ていると、良い眠りが得れません。
朝起きた時に、肩こりが酷くなっていたり頭が痛くなっています。
疲れが取れるどころか、余計に疲れていたりします。
だって睡眠時間は結構長い。
デスクワークで２，３時間同じ体勢をしても
｢疲れた?。｣と言って首ボキって鳴らしますよね。
寝ている時間は人それぞれですが、だいたい７，８時間くらい。
カラダに無理な体勢で８時間。
悪い夢にうなされてしまいそうですね。
その上、枕って意外と値段が高い！
数万円したりします。
それだけ投資しても眠れないって悲しいことです。
そこでお金をかけないで自分で作る枕を試してもらいました。
タオルをグルグルっと巻いて首の下に置くだけ。
海苔巻きみたいな感じです。
高さもタオルの枚数や折り方で調節できます。
ポイントは首の骨のCの字になった湾曲を
横になった状態で保てる高さと形状。
今の枕でなんだかしんどいって感じるのは、
枕が高すぎたり、低すぎたりして
この首の骨のCの字の湾曲が崩れてしまっているからなんです。
首を支える筋肉に負担がかかって、辛いコリはなかなか治りません。
それをこの海苔巻きタオルで調節してもらい、
見事頭痛が改善されたということでした（゜Д゜））
今使っている枕に補助的に併用したり、
海苔巻きタオルだけにするなど色々と試してみてくださいね。
因みに私は大きなバスタオルを巻いて首に引っ掛けて寝ます。
首、肩周辺の保温にもなるんです。
ただ寝返りを何度もすると首にバスタオルがグルグル巻きになって
息苦しくて目覚めることもありますのでご注意くださいませ Σ(ﾉ∀｀*)
◆あなたの頭痛はどのタイプ？何が原因？ *頭痛 その他一覧はこちらから*
初体験 ☆The 五十肩☆
お正月に帰省した時に寝すぎて（？）首をぐきっと寝違えてしまいました。
この程度なら数日で治るだろうとそのまま放っておいたら、その数日後に左肩が上がらなくなってしまっていました。
あれ、これは五十肩？
｢ま・ず・い。｣
服を着るのも激痛だし、大胸筋や肩関節周囲の硬さがものすごいんです。
自分で出来る範囲で、ツボを押したり施術して良くなっていくはずでした。
なんとなく違和感が残るものの、日常生活には支障なかったのですが２週間くらい経ったある寒い日の朝、服を脱ごうとした時にまたもや再発。
今度はどっかの筋肉が切れちゃったかと思うくらい痛かったんです。
寒いのに全身に変な汗がにじむほど。
これが、噂の五十肩の実力・・・。
ははは。
うふふふ。
痛い。 il||li ＿|￣|○ il||li
｢こんなんじゃお仕事できませんよね。｣
とにかく焦る気持ちを落ち着けます。
そして、もう一度自力で治療を試みて、自分でもビックリですが翌日には痛みは大分と引いてました。
ここで大事なのはせっせと運動療法。
プールで泳ぎました。
多少の痛みは我慢して、とにかく肩関節を動かす。
その後、ジャグジーで全身をほぐしてお風呂でしっかりカラダを温めました。
そして、ほぼ完治 *･ﾟﾟ･*:.｡.:*･ﾟ(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡.:*･ﾟﾟ･*!!!!!
ホッ。
自分で体験して、よ?く分かりました。
どこが悪くなっているのか。
どれくらい辛いのか。
痛いからといってじっと動かさずにいると悪化します！
今後の五十肩の施術に大いに役立ちそうです（＾＿＾；）
青い光
青色防犯灯が家の近所に導入されていました。
赤い色は闘牛なんかがよい例なのでしょうか、攻撃的になる色なんですね。
その反対で青い色は人をリラックスさせ血圧、心拍数を下げる働きがあるそうです。
その効果を利用して、青い光を街灯に取り入れて犯罪を減らすそうな。
奈良市の駐輪場でこれを導入して自転車の盗難が激減したっていうニュースも見たことがあります。
リラックスした状態で悪いことは出来ないんだ?（｀・ω・´）
っていうことは、減らしたいくらいにこの辺は犯罪が多いの？！気をつけねば(￣□￣；）！
ところでこの青い光、リラックスというかめちゃめちゃ違和感を感じるんですよね。
蛍光灯に慣れているというのもあるんですが、ぼわ?と風景が青く浮き上がったようなふわふわした感じ。
とっても不気味((´д｀))
確かに効果のありそうな色ではあります。
でもね、この青い光の下で小雨の降るなか寒いなか、いちゃいちゃしているカップルがいたんですよ。
｢もうずっとあなたのそばにいたいの！離れたくな?い！｣
そんな熱い二人。
個人的には青い光よりもこのカップルの方が私の血圧と心拍数を大幅に下げてくれました( ´_ゝ`)
リフレクソロジー無料モニター募集
（２００８/２/２２）モニター募集終了いたしました。
西宮市のMさまにご協力いただくこととなりました。たくさんのお問い合わせ本当にありがとうございました。
３月１０日（月）、友人にリフレクソロジーの個人レッスンをすることになりました。
つきましては、どなたかの足をお借りしたいと思っております。
ただし、条件がございます。
◆女性の方
◆妊娠されていない方
◆外反母趾、巻き爪でない方
◆体力のある方
◆リフレクソロジーにはこだわりを持っている方
◆何度も受けたことがある方
と、いっぱいあるんですが（・ω・；A）
この条件に合う方を１名探しております。
来ていただく時間はまだはっきりと決まっておりませんが、
3月10日、14時くらいから約２時間の予定です。
無料です。
休憩も取りながら受けてもらうのですが、2時間と結構長いので、
ある程度体力があって、痛みに強い方が有難いです。
また、リフレクソロジー未体験の方は施術の良し悪しが判断できないこともあり残念ながらお申し込みいただけません。
ここ最近、非常に寒いので脚が冷えてむくみや疲れが溜まって困ってる！
という方、大歓迎です(*^-^*)
サロンオープン以来、初のモニター募集となります。
私もちょっとドキドキ。
先着順ではありませんが興味のある方はお早めにご連絡ください。
もし興味はあるんだけれど不安なこと、ご不明な点があればお問い合わせくださいね。
電話０７９７?３８?５３８９、またはアラマルカへメール まで。
ご連絡お待ちしております☆
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ☆準備中☆
天気悪いですね。朝から雨。
こんな日に１人でいるとナメクジになりそうです(-ε-)↓
ナメクジながらただ今『自分で簡単にできるツボ押しページ』をねっとりと作成中です。
特に妊娠中に起こる症状への対処法ですが、
どなたでも活用していただきたい内容にしています。
◆頭痛、目の疲れ ◆腰痛
◆首肩こり ◆足のむくみ
◆胃の不快な症状 ◆イライラする、気分が沈む
ちょっとしたツボ押し。
「こんなん効くの？」と思うかもしれませんが実は効果絶大なんです。
セルフケアをするようになると、痛みがひどくなって薬に頼ることもなくなります。
また自分の身体の変化に敏感に気付くことができるようになるんです。
宇宙と交信しているわけではありません・・・。
目の疲れや頭痛に効く『太陽』というツボ。
こんな感じで、写真付で分かりやすくご紹介します(｀･ω･´)☆彡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
撮影中はノースリーブで１時間。
暖房が効いていてもやっぱり寒い！
春が待ち遠しいですね☆
少しずつUPしていきますのでどうぞお楽しみに( ﾟдﾟ)ノ
芦屋 推拿（すいな）とリフレクソロジー専門サロン アラマルカ
初回全コース１０００円OFF 西宮、神戸、大阪からもアクセス至便
サロンのご案内アラマルカ
頭痛／妊婦さんの困った
始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんのためのセルフマッサージ、『頭痛・目の疲れ』について。
妊婦さんに多い、頭痛。
妊婦さんの頭痛の原因は、目の疲れ、首・肩コリ、冷え、ストレスです。
頭痛に悩む妊婦さんの上半身（特に首から後頭部）は,とても緊張していて、
リラックスには程遠い状態。
この上半身のコリの原因は、
睡眠不足とデスクワークなどの長時間の同じ姿勢。
軽いストレッチで上半身をリラックスさせ、
上記で紹介したツボ押しを続けると、脳に血液が送られ、
頭の重さも取れてきます。
足が冷えていると、
頭に熱がこもりやすいので、足湯を毎日続けることも効果的です。
 |
先ずは頭全体の状態をチェックします。 妊婦さんは、疲労や睡眠不足、ストレスが続くと |
 |
百会（ひゃくえ）／頭のてっぺん、 自律神経とも深い関係があり、頭がスッキリ。 |
 |
攅竹（さんちく）／眉の内端 くぼんでいるところ 眼精疲労、頭痛、ドライアイなどに |
 |
太陽（たいよう）／こめかみ 目の疲れが取れ頭がスッキリします。 |
 |
翳風（えいふう）／耳たぶの後ろのくぼんだところ 耳鳴り耳鳴がするときや、めまいなどにも |
 |
角孫（かくそん／耳の上、髪の生え際あたり 耳鳴りにもよく効きます。 |
 |
風池（ふうち）／ 風邪、肩こりや目、耳、鼻の諸症状に |
 |
天柱（てんちゅう）／首の後ろの太い筋肉（僧帽筋）が頭につながるところ（髪の生え際）の左右すぐ外側 リラックスできます。 |
アラマルカでの、妊婦さんの頭痛解消の施術です。
こめかみ、後頭部がポイント。
頭全体のむくみも、時間をかけて解消します。
- ツボ押しの注意点・禁忌
- 眠れない（不眠）／妊婦さんの困った
- つわり解消／妊婦さんの困った
- こむら返り／妊婦さんの困った
- イライラ、マタニティブルー／妊婦さんの困った
- 胃の不快な症状／妊婦さんの困った
- 足のむくみ／妊婦さんの困った
- 肩こり／妊婦さんの困った
- 腰痛／妊婦さんの困った
- 頭痛／妊婦さんの困った
腰痛／妊婦さんの困った
始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんの、『腰痛』について。坐骨神経痛についてはコチラ
妊娠中はおなかが大きくなるので姿勢が変わり、
腰痛に悩まされる妊婦さんが多くなります。
筋力不足も原因ですので、
正しい姿勢を意識しながら、無理のない程度に歩いたりストレッチをしてください。
デスクワークや、立ちっぱなしで同じ姿勢を続けることも、
腰痛の原因になりますので、避けましょう。
もうひとつの原因として、
妊婦さんの腰痛には“腎虚”と“冷え”があります。
｢腎虚｣というのは、
体のエネルギーが極端に不足していることで、妊娠中に老化現象が表れやすくなります。
腎を守り体の中のエネルギーを補うためには、まず過労を防ぐことが大事です。
また、エネルギーである｢気｣を作り出してくれる消化器をいたわってください。
腎の機能を補う作用のあるヤマイモ、黒豆、黒ゴマや、
骨を丈夫にする小魚、納豆などの食材もおすすめです。
疲れたり体が冷えると、腰痛が悪化してしまいますので、
体をしっかりと温めて休養を取りましょう。
気血のめぐりをよくするように、適度に体を動すのも大切です。
 |
腎兪（じんゆ）／左右の肋骨の一番下の高さ、 生命エネルギーを調節 疲れたときに押すと元気がでます。 |
 |
志室（ししつ／第２腰椎棘突起から指４本外側 腰痛のほか、慢性疲労や泌尿器系の症状にも |
 |
曲池（きょくち）／ひじを曲げた時にできる大きなしわの外端 痛みがひどい時は腰以外にあるツボが意外と効果アリ。 |
 |
腰腿点（ようたいてん）／ ぎっくり腰ぎっくり腰になった時には、安静にすることと |
 |
委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央 腰が痛いときや足が疲れている時に |
 |
崑崙（こんろん）／外くるぶしのすぐ後ろ くぼんだところ 足の疲れ、むくみもスッキリです。 |
肩こり／妊婦さんの困った
始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『首・肩こり』について。
妊婦さんの首、肩こりは
体が冷えたり、睡眠不足が続く、ストレス、姿勢が悪いなど
原因はさまざまです。・・・妊婦さんの肩こりの原因
妊娠中は、おなかが大きくなることで姿勢が変わったり、
しっかり眠れなかったり。。。
もともと肩こりがひどい妊婦さんは、妊娠すると余計に辛くなることも多いでしょう。
夜更かしをしない、ストレスをためない、
冷えのひどい妊婦さんは、肩だけでなく足腰を温める、
ストレッチなど、自分に合った続けられる解消法を見つけてください。
足湯やマッサージは効果的です。
胃腸機能が弱っていることも首・肩こりの原因ですので、
食べ過ぎに気をつけて、冷たいもの控えましょう。
|
天柱（てんちゅう）／首の後ろの太い筋肉（僧帽筋）が頭につながるところ（髪の生え際）の左右すぐ外側 肩コリ肩こりを感じる時は大抵首もこっています。 |
|
風池（ふうち）／盆のくぼみから左右横に指３本外側 首のコリや頭痛をしっかり解消してくれます。 |
 |
肩井（けんせい）／首の付け根と肩先を結ぶ線の中央 とても気持ち良いツボで、肩、首のコリ、腕の疲れも取れます。 |
 |
手三里（てさんり）／ 肩コリ肩コリがひどい時は、腕も硬くなっています。 |
・ 肩甲骨、肩周辺のストレッチ
※おなかが突っ張る感じがないように、ゆっくり行います
① 仙骨を立てて、丹田を意識する 胸の前で手を合わせる
② 両腕をまっすぐ上に できるだけ耳につける
③ 手のひらを外に向けながら、胸を広げるように腕をひねっておろす
④ ②の状態から、肘を曲げ肘から先を上下させる
⑤ 体に腕を引き寄せるようにして、肩ストレッチ
呼吸を止めないで、伸びている部分をじんわり感じながら
- ツボ押しの注意点・禁忌
- 眠れない（不眠）／妊婦さんの困った
- つわり解消／妊婦さんの困った
- こむら返り／妊婦さんの困った
- イライラ、マタニティブルー／妊婦さんの困った
- 胃の不快な症状／妊婦さんの困った
- 足のむくみ／妊婦さんの困った
- 肩こり／妊婦さんの困った
- 腰痛／妊婦さんの困った
- 頭痛／妊婦さんの困った
足のむくみ／妊婦さんの困った
始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点
妊婦さんの『足のむくみ』について。
足のむくみが日常生活にも支障をきたすほど、
ひどいむくみに悩まされる妊婦さんも多いんです。
足首がなくなるほど足がむくんで、靴が入らない。
足がぱんぱんに張って、痛くて眠れない。
足のむくみに悩む妊婦さんは、
足が冷たく、胃腸機能が弱い傾向があります。
足のむくみを根本的にじっくり改善していくためにも、
胃の不快な症状も参考にして、
胃腸の消化機能を高めて消化、吸収、排泄をスムーズにすることで、
足のむくみを予防します。
足のむくみ解消の基本は、足元を温めること。
特にかかとや足首が冷たい妊婦さんは、
足湯やレッグウォーマーなどで、足の冷えとむくみを予防してください。
 |
血海（けっかい）／膝のお皿の内側上から指３本上 血液循環をスムーズにします。冷え性も改善。 |
 |
足三里（あしさんり）／膝から指４本下、すねのすぐ外側 押さえる押さえると足先に響く感じがあります。 |
|
委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央 疲れ疲れが溜まりやすいところなのでしっかりもみほぐして |
 |
承山（しょうざん）／アキレス腱がふくらはぎに変わるところ 腰痛、坐骨神経痛にもとても効果のあるツボ |
 |
湧泉（ゆうせん）／足の指を曲げて出来る真ん中のくぼみ 内臓内臓の働きを高め体調を整えて、体力UP |
 |
足首から膝裏へ向かって両手でさすり上げる |
アラマルカでの、妊婦さんの足のむくみ解消の施術です。
足首、アキレス腱、すね、ひざ裏がポイントです☆
カテゴリー
これまでの記事
その他のコンテンツ
Alla Marca
〒659-0083
兵庫県芦屋市西山町11-17
シャンブル芦屋307号室
TEL 0797-38-5389
阪急芦屋川駅より徒歩1分
詳しくは「サロンについて」をご覧ください。
