頭痛 ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのためのセルフマッサージ、『頭痛・目の疲れ』について。
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先ずは頭全体の状態をチェックします。 疲労や睡眠不足、ストレスが続くと |
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百会（ひゃくえ）／頭のてっぺん、 自律神経とも深い関係があり、頭がスッキリ。 |
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攅竹（さんちく）／眉の内端 くぼんでいるところ 眼精疲労、頭痛、ドライアイなどに |
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太陽（たいよう）／こめかみ 目の疲れが取れ頭がスッキリします。 |
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翳風（えいふう）／耳たぶの後ろのくぼんだところ 耳鳴り耳鳴がするときや、めまいなどにも |
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角孫（かくそん／耳の上、髪の生え際あたり 耳鳴りにもよく効きます。 |
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風池（ふうち）／ 風邪、肩こりや目、耳、鼻の諸症状に |
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天柱（てんちゅう）／首の後ろの太い筋肉（僧帽筋）が頭につながるところ（髪の生え際）の左右すぐ外側 リラックスできます。 |
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曲池（きょくち）／ひじを曲げた時にできる大きなしわの外端 気の流れや自律神経を調節 口内炎にも |
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足臨泣（あしりんきゅう）と太衝（たいしょう) 足臨泣／足の甲側 薬指と小指の骨が当たる所 |
女性に多い、緊張性頭痛と片頭痛。
緊張性頭痛は、締め付けられるような鈍痛があるのが特徴で
首肩こりなどストレス、過労が原因です。
温めたりマッサージすることで解消されます。
片頭痛の場合は、片側だけに起こる血管性の頭痛でズキズキ痛むのが特徴です。
この場合は、冷やすと楽になる人と温めると楽になる人がいるので
自分に合った対処をしてください。
妊娠中の頭痛は｢気｣と｢血｣のめぐりの悪さが原因で起こる症状の一つです。
しっかり睡眠をとりましょう。
睡眠をとり、ツボ療法を続けることで、めぐりの悪さを解消しますので
むくみや肩こり、肌荒れなど他の症状も楽になるはずです。
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
腰痛 ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『腰痛』について。
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腎兪（じんゆ）／左右の肋骨の一番下の高さ、 生命エネルギーを調節 疲れたときに押すと元気がでます。 |
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志室（ししつ／第２腰椎棘突起から指４本外側 腰痛のほか、慢性疲労や泌尿器系の症状にも |
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曲池（きょくち）／ひじを曲げた時にできる大きなしわの外端 痛みがひどい時は腰以外にあるツボが意外と効果アリ。 |
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腰腿点（ようたいてん）／ ぎっくり腰ぎっくり腰になった時には、安静にすることと |
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委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央 腰が痛いときや足が疲れている時に |
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三陰交（さんいんこう）／内くるぶしから指４本ほど上 |
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中封（ちゅうふう）／ |
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崑崙（こんろん）／外くるぶしのすぐ後ろ くぼんだところ 足の疲れ、むくみもスッキリです。 |
妊娠中はおなかが前に突き出しくることで姿勢が変わり
腰の痛みが表れる人もいますが、
もうひとつ大切なのが腰痛には｢腎虚｣と冷えが深く関係しているということです。
｢腎虚｣というのは、
体のエネルギーが極端に不足していることで、老化現象が表れやすくなります。
例えば、
歯のトラブルが多くなったり精力減退、耳鳴り、かかとが痛む、
白髪やシワが増え見た目が極端に老けたなど。
腰痛も腎虚のときに表れる症状の一つです。
腎を守り体の中のエネルギーを補うためには、まず過労を防ぐことが大事です。
またエネルギーである｢気｣を作り出してくれる消化器をいたわってください。
腎の機能を補う作用のあるヤマイモ、黒豆、黒ゴマや、
骨を丈夫にする小魚、納豆などの食材もおすすめです。
疲れたり体が冷えると腰痛が悪化してしまいますので、
体をしっかりと温め休養を取りましょう。
ふだんから気血のめぐりをよくするように、適度に体を動しておくのも効果的です。
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
首肩こり ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『首・肩こり』について。
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天柱（てんちゅう）／首の後ろの太い筋肉（僧帽筋）が頭につながるところ（髪の生え際）の左右すぐ外側 肩コリ肩こりを感じる時は大抵首もこっています。 |
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風池（ふうち）／盆のくぼみから左右横に指３本外側 首のコリや頭痛をしっかり解消してくれます。 |
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肩井（けんせい）／首の付け根と肩先を結ぶ線の中央 とても気持ち良いツボで、肩、首のコリ、腕の疲れも取れます。 |
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手三里（てさんり）／ 肩コリ肩コリがひどい時は、腕も硬くなっています。 |
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最後はストレッチ。 |
首、肩こりは
体が冷えたり、睡眠不足が続く、ストレス、姿勢が悪いなど
人によって原因はさまざまです。
妊娠中は、｢気｣｢血｣｢水｣のめぐりが悪くなりやすく、
もともと肩こりがひどい人は妊娠すると余計に辛くなることも多いでしょう。
夜更かしをしない、ストレスをためない、
冷えがある人は体を温める、ウォーキングをするなど
自分に合った楽しく続けられる解消法を見つけてください。
足湯やマッサージは効果的です。
胃腸機能が弱っていることも首・肩こりの原因ですので、
食べ過ぎに気をつけて冷たいもの控えましょう。
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
足のむくみ ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『足のむくみ』について。
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中脘（ちゅうかん）／みぞおちとおヘソを結んだ線の中央 指先で優しくやさし～く胃をいたわるように撫でてあげましょう。 |
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血海（けっかい）／膝のお皿の内側上から指３本上 血液循環をスムーズにします。冷え性も改善。 |
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足三里（あしさんり）／膝から指４本下、すねのすぐ外側 押さえる押さえると足先に響く感じがあります。 |
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委中（いちゅう）／膝の裏側、横じわの中央 疲れ疲れが溜まりやすいところなのでしっかりもみほぐして |
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承山（しょうざん）／アキレス腱がふくらはぎに変わるところ 腰痛、坐骨神経痛にもとても効果のあるツボ |
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湧泉（ゆうせん）／足の指を曲げて出来る真ん中のくぼみ 内臓内臓の働きを高め体調を整えて、体力UP |
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足首から膝裏へ向かって両手でさすり上げる |
妊娠中は、ホルモンの関係で
ふだんより体内に水分を溜め込みやすくなっています。
赤ちゃんを守るために必要な生理現象ですが、
気のめぐりも悪くなる妊娠中は
むくみが日常生活にも支障をきたすほどひどくなることもあります。
手足がいつも冷たい妊婦さん、
仕事を忙しく続けている妊婦さんはむくみやすい傾向があります。
また胃腸機能が弱ると、
必要以上によぶんな｢水｣をためこみ代謝の悪い体になります。
食べたものをきちんと消化・吸収・排泄できないので
体に取り入れた飲食物はよぶんな水分・脂肪となります。
そんなに食べていないのに太ってしまう、むくんで足首がなくなる。
その上、エネルギーが作り出せないので体が冷え、
疲労が溜まって体力がないので難産傾向の体になる可能性もあります。
むくみとは関係なさそうな胃腸の消化機能ですが、
消化・吸収・排泄がうまくいけば
体力もつき、循環がよくなるのでむくみにくくなるんです。
ご紹介したのは、足のむくみへの対処療法ですので、
根本的にじっくり改善していくためにも【胃の不快な症状】是非参考にしてください。
普段から体の循環をよくするためには
軽い運動を心がけ、体を冷やす冷たいものや生ものを控えるなど
食生活でも改善できることがあります。
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
胃の不快な症状 ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『胃の不快な症状』について。
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胸やけ 、吐き気、胃の痛みによく効きます。 |
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ストレス 、吐き気を抑えてくれます。 |
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胃に不調がある時は硬いコリがあることも |
胃の調子が悪いときは、背中もしんどいと感じることがあると思います。
背骨の両脇に沿って胃に関係したツボがあるので、不調が背中に表れているからです。
背中をさすってもらうとツボも刺激され、胃のむかむかした不快感を抑えられます。
｢水｣が停滞すると、
胃がむかむかしたり雨の日や梅雨時期になると体がだるいといった症状がでます。
おなかを押すとぽちゃぽちゃと水の音がするのも特徴です。
胃腸の消化吸収機能が弱っていたり冷えがあると、
循環させる機能も落ちるので｢水｣が胃に溜まってしまします。
食べているのに栄養不足ということになりかねません。
赤ちゃんに必要な栄養が作り出せない上に、
お母さん自身も貧血になったりエネルギー不足で体力低下が起こりやすくなります。
これらの症状を防ぐためにも、
ふだんから胃腸機能を整えるツボを刺激したり
バランスの良い食事をとる、腹八分目などを意識してもらいたいものです。
体が冷えている人はしっかりと体を温めることも大切です。
フローリングの部屋で、素足で過ごしていませんか？
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
イライラ、気分が沈む ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『イライラする、気分が沈む』について。
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頭のもやもやした不快感を取ってくれます。 |
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写真では親指ですが、指先で円を描き軽くさすってください。 |
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つわり、動悸にもよく効くツボ |
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ストレスが強いとき、情緒不安定なときに |
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疲労回復にも |
｢気｣は滞りなく全身にめぐっているのが健康な状態です。
気のめぐりが悪くなると、気と一緒に｢血｣のめぐりも悪くなり
情緒不安定でストレスに弱くなったり、怒りやすくなったりします。
また、おなかにガスが溜まったりストレスを感じると、おなかが張ることもあります。
妊娠前と違って、赤ちゃんおなかにいることで
上半身と下半身の真ん中で｢気｣の通り道をふさがります。
ますます気のめぐりが悪い状態になりやすいんです。
疲れていると症状が悪くなりやすいので、
できるだけ無理をせず疲れた時は休む、睡眠を多く取るなどを心がけてください。
マッサージのほか、ご自宅では足湯で体を温めることで気血のめぐりが改善されます。
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
こむら返り ・ 妊婦さんのための簡単セルフマッサージ
始める前に・・・ツボ押しの注意点
妊婦さんのための簡単セルフマッサージ、『こむら返り』について。
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つった方の足の指先をのばします。 突然のこむら返り。 |
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承山（しょうざん）／アキレス腱がふくらはぎに変わるところ 痛くて触れない時は |
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足三里（あしさんり）／膝から指４本下、すねのすぐ外側 痛みが治まるまでじんわり押し続けてください。 |
こむら返りにならないために
カルシウム、ビタミン、ミネラル不足に注意してください。
足を冷やさないようにレッグウォーマーやカイロを使い、下半身を温めてください。
普段から湧泉や足三里を押しておくと予防できます。※足のむくみ参照
また東洋医学では｢血｣の不足がこむら返りに大きく関係しています。
五臓六腑のひとつ、｢肝｣は筋肉や髪、肌に
栄養や潤いを与える｢血｣を貯蔵しコントロールしています。
妊娠中は赤ちゃんを育てるために
｢血｣が大量に消費され、｢肝｣がフル稼働します。
もともと血の生成と循環がうまくいっている人は、
妊娠すると血の作用で、お肌がもっちりぷりぷりになり髪もつややかになります。
でも普段から疲れやすい、顔色が悪く貧血気味などの症状があると
妊娠中は肝が疲弊して血を十分にめぐらせることができなくなります。
髪はパサつき、抜け毛やシミ、肌のかゆみといったトラブルが表れやすくなります。
血が不足すると、生命維持に重要度の低い足の筋肉に真っ先に影響がでます。
こういった理由で足がつる、というわけです。
｢肝｣をいたわるためにも、
目を酷使しない、しっかり睡眠をとる、ストレスを溜めないといった対処法も大切です。
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妊娠中は副作用が怖いし、できればお薬に頼りたくないものです。
そんな時は安全安心で即効性もあるツボ療法。
３～５分ずつ、痛くない程度にゆったりとした気持ちで行ってください。
１回で解消される場合もありますが、できれば毎日の継続がおすすめ。
必ず、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康維持に繋がります。
『もう、つらくてそれどころでは・・・、自分では無理です。』
『あんまり効果がない、やり方が間違ってる・・・？』
困ったときはアラマルカにご相談ください。
今日の出来事
今朝、西宮北口駅でいつものように電車を待っていました。
芦屋川までなので普通電車待ち。
ボーっと突っ立っていたら、女性に声をかけられました。
「アノ、スミマセン・・・。」
片言の日本語、台湾の方ぽい女性。
「三宮イキタイデス、ドレニ乗レバイイデスカ？」
私が待っていた１番線の後ろ、２番線に電車が来ていたのでアレですと指差すと
「アレチガウヨ！ハヤク三宮イキタイ。」
分かってないな?と思いつつ、急行に乗ったらいいんですよ、って伝えると
女性は
「アレ、普通ッテカイテルヨ！」
見るとホントにそれは普通電車。
私が待ってた電車だよ！！！
うそ?Σ(ﾟДﾟ；!
慌ててその電車に飛び乗り、女性に「ありがとう！」と笑顔で手を振ったのでした。
女性は放置されポカーン( ゜A゜；)
電車を尋ねられたのに逆に教えてもらうってどうなんだ。。。
なんだかその女性に申し訳なく、とてつもなく気の毒でした。
でも大丈夫！
「普通」が読めたら「急行」も分かるよ！
「ニホン人ヒドイヽ(`Д´)ﾉ！！」とか思われたかな・・・。
でも大丈夫！
私、何故だかカタコトの日本語で話してたから・・・。
昨日の出来事
先日、ある取材（近日公開）で店内を撮っていただきました
昨日、たいへん嬉しいことがありました。
嬉しくて小一時間泣いてしまいましたﾟ+.(*ﾉｪﾉ)ﾟ+.
今日は目がむくんでて細いです(｡-_-｡)
お知らせ
『妊婦さんのための簡単セルフマッサージ』の続きなんですが、
まだ写真が撮れていないため更新はしばらく先になります。
芦屋 推拿（すいな）とリフレクソロジー専門サロン アラマルカ
初回全コース１０００円OFF 西宮、神戸、大阪からもアクセス至便
サロンのご案内アラマルカ
芦屋人『美容特集！夏までにキレイになりたい！』で紹介されました
芦屋の地域情報サイト芦屋人、
黒帯『美容特集第１０弾！夏までにキレイになりたい！』
３月１６日号にてアラマルカが紹介されました。
画像クリックで紹介ページへ
芦屋 推拿（すいな）とリフレクソロジー専門サロン アラマルカ
初回全コース１０００円OFF 西宮、神戸、大阪からもアクセス至便
サロンのご案内はこちらからアラマルカHP
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Alla Marca
〒659-0083
兵庫県芦屋市西山町11-17
シャンブル芦屋307号室
TEL 0797-38-5389
阪急芦屋川駅より徒歩1分
詳しくは「サロンについて」をご覧ください。
