眠れない（不眠）／妊婦さんの困った

2008.06.20 金曜日
author : allamarca コメント (0)

始める前に・・・妊娠中のツボ押しの注意点

妊婦さんの、『眠れない（不眠）』について。

妊娠後期は、不眠に悩まされることが多くなります。

特に臨月に入ると、おなかが大きくなり寝返りがうてない、
頻尿でトイレに何度も起きてしまう、
胎動が激しくなり目が覚めてしまう、など
妊婦さんは、どうしても眠りが浅くなる傾向にあります。

抱き枕

抱き枕はオススメ

妊娠中の睡眠パターンの変化は、
出産後の「夜中の授乳の予行練習」
という意見もあるほどで心配はいりません。

でも、妊婦さんにとって、
眠れない夜が続くのは、とてもつらいこと。

体力が落ちる上に、イライラがつのり、
悪循環で更に眠れなくなります。
短い間でも、質のよい睡眠を取れるようにしたいものです。


東洋医学では「気」と「血」の滞り、

足裏をじっくりほぐしてリラックス

足裏をじっくりほぐしてリラックス

すなわち「気滞瘀血（きたいおけつ）」という状態が、
不眠の原因と考えられています。

気と血のめぐりをよくするためには、
軽い運動をしたり、体を冷やさないようにしてください。
目の使いすぎも不眠につながります。

また、リフレクソロジーは気血の流れを改善するので、
不眠症にとても有効です。

体の緊張をほぐすと、不思議と心の緊張もほぐれて、
とても深く気持ちよく眠れるようになった、
という、妊婦さんの声をたくさんいただいています。

眠れない夜が続き、睡眠不足に困ったら、是非これらのツボ刺激を試してみてください。

風池／盆のくぼみから左右横に指３本外側、
脳に向けて指圧します。

首から肩にかけての緊張をとって質の良い眠りを。

頭痛、肩コリも参照して上半身のコリを解消してみてください。

労宮（ろうきゅう）／手のひらの中央よりやや親指より

イライラを沈め、気のめぐりを整えます。疲労回復にも。

太衝（たいしょう）／
足の甲側　足の親指と次指の間の骨が当たる所

気が昂ぶっていたり、不眠のときは強く痛い。　
頭痛にも有効です。


芦屋・妊婦さんのためのマタニティマッサージ専門サロンアラマルカ

Calendar

« 5月 iCalendar 7月 »
6月 2008
月 火 水 木 金 土 日
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30EC

最近の記事

カテゴリー

これまでの記事

リンク

その他のコンテンツ

Alla Marca
〒659-0083
兵庫県芦屋市西山町11-17
シャンブル芦屋307号室
TEL 0797-38-5389
阪急芦屋川駅より徒歩1分
詳しくは「サロンについて」をご覧ください。