大阪狭山市 妊婦さん産後ママの骨盤ケア専門アラマルカ 安全なマタニティマッサージと産後骨盤矯正スクール    

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室

産後をもっと快適に。子育てがもっと楽しくなる体作りをはじめませんか?

妊娠、出産と大きな変化を乗り越えたママの体。
子育て中は、抱っこに授乳、さらに寝不足と妊娠中より不調なママも多いでしょう。

「出産したら楽になると思ってたのに…。」
妊娠中より産後のほうが体の不調、特に骨盤トラブルが深刻になっているかもしれません。

そんなボロボロの体では、イライラしたり子育てから逃げたくなっても無理はありません。
私も産後半年くらいのころに急に涙が出たり、真夜中に子どもと夫を置いて逃走したことがありました。

私自身の経験もあって、子育て中のママに、もっと自分の体に目を向けてもらいたい!という気持ちでこの教室をスタートしました。
ぐらぐらだった体が整えば、心の余裕が生まれます。
お母さんが笑顔でいるとお子さんはとっても嬉しいはずです。

ほぐす。整える。ひき締める。の3ステップ

赤ちゃんの寝返りやハイハイ。おぎゃっと生まれてから2本の足で立って歩くために、体の機能を作り上げるとっても大切な発達運動なんです。

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室では、そんな赤ちゃんの発達過程を体験してみます。
赤ちゃんの動きをもとにしたエクササイズでインナ―マッスルを活性化。体を芯からほぐし、姿勢を整え、骨盤を内側からひき締めます。
赤ちゃんの成長を体験しながら、ほぐす・整える・ひき締めるの3ステップで産後の不調を原因から解決していくプログラムです。

こんな産後トラブルを骨盤ケアで解決

・ひらいた骨盤
・腰が抜けそうに痛い
・ひどい猫背、肩こり
・ぽっこりおなか
・下半身太り
・なにをしても痩せない
・冷える、むくむ
・尿漏れ
・不妊、生理不順など婦人科系トラブル

レッスンプログラム

■STEP1ほぐす編 (40分) 体力レベル★☆☆
ゆらゆらリラックスで骨盤をほぐしてリセット・・Step1ほぐす編の流れ
1、骨盤の歪みチェック・・骨盤の傾き、でっぱりを確認
2.ゆらゆらリラックス・・セルフケアで全身をほぐす
3.赤ちゃんに学ぶ骨盤ゆらゆらエクササイズ・・体幹作り、骨盤の筋肉をほぐす

■STEP2整える編 (40分) 体力レベル★★☆
骨盤矯正エクササイズで骨盤の歪みと姿勢を整える・・Step2整える編の流れ
1.姿勢チェック
2.足元のバランスを整える・・姿勢改善、O脚改善
3.赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズ

■STEP3ひき締める編 (40分) 体力レベル★★★
骨盤を内側からひき締めてメリハリボディ作り・・Step3引き締める編の流れ(準備中)
1.赤ちゃんに学ぶ骨盤引き締めエクササイズ
2.骨盤の歪みを予防する姿勢、日常の注意点

Q&A

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室はストレッチですか?ヨガですか?

ストレッチではありません。ヨガのようなポーズはありません。筋トレやトレーニングでもありません。
赤ちゃんの動きをベースにしたエクササイズで、生まれてから立つまでの成長過程を体験しながら妊娠・出産で崩れた体のバランスを自然に回復します。
お子さんの成長や目線を体感できるのも楽しさの1つです。

産後はいつから参加できますか?/産後何年も経っていますが参加できますか?

産後1ヶ月以降、帝王切開の場合は3ヶ月以降を目安に。
お子さんが1歳でも中学生になっても、お孫さんがいても産後だと考えています。
骨盤の歪み、姿勢が気になる方はぜひご参加ください。

すごく体が硬いです。運動不足で体力がないです

ストレッチではないので、体が硬い方にも負担のない動きです。インナーマッスルが活性化すると自然と体の硬さは緩みます。
体力がない方にもできる動きからスタートしています。安全に楽しんでいただけるよう、無理せずそれぞれのペースで行います。地味で小さな動きですが、じんわり体の芯から変わっていくのを感じてください。

ベビーと一緒に参加できますか?

はい、お子さんとご一緒にご参加いただけます。安全のため0歳から2歳頃までのお子さまとさせていただきます。お子さんと一緒に遊びながらできる動きが多いので、親子で楽しんでいただけると思います。
レッスン中に授乳やおむつ替えもOKです。お子さんが泣いても全然大丈夫です。
くれぐれもケガがないよう、レッスン中はお子さんの行動をご確認ください。

STEP1からSTEP3までありますが、どのレッスンからでも参加できますか?

STEP1ほぐす編、STEP2整える編、STEP3ひき締める編です。
各レッスンの復習メニューがカリキュラムにあり、また体力レベルが徐々に上がりますので、Part1から順番のご参加がオススメです。

レッスン風景





これまでのレッスンの様子や詳細はこちら

参加費 

各レッスン45分・・・ 1,200円(レジュメ付)

持ち物

・動きやすい服装
・ヨガマットorバスタオル
・飲み物
・お子さんと一緒の場合
ベビーを寝かせるマットやタオル、飲み物、おもちゃ(音の鳴らないもの)など必要なもの

・・・ 産後の骨盤ケア教室ご案内 ・・・

ただ今カリキュラムをリニューアル中
近日中にレッスンのご案内予定です

お電話でのご予約はこちら

080‐1487‐1642

または予約フォームより、ご連絡ください。
・ お名前 お電話番号 メールアドレス コース(産後の骨盤ケア教室を選択)

プロフィール

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セラピスト
北村 京子

赤ちゃんとママにとって、より快適なマタニティライフとご出産を迎えるお手伝いをさせていただきます。
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