大阪狭山市 妊婦さんのマタニティマッサージ専門アラマルカ 安全な妊婦整体と産後骨盤ケア 子連れOK

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室

レッスンカレンダー

妊娠出産のためしばらくお休みします。

ほぐす。整える。ひき締める。の3ステップ

赤ちゃんが誰にも教えられることなくしている寝返りやハイハイ。おぎゃっと生まれてから2本の足で立つまでに、体の機能を作り上げるとっても大切な運動なんです。

赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室では、そんな赤ちゃんの動きをもとにしたエクササイズでインナ―マッスルを活性化。体を芯からほぐし、姿勢を整え、骨盤を内側からひき締めます。
体の構造も学びながら、ほぐす、整える、ひき締めるの3ステップで産後の不調を原因からしっかり解決できるプログラムです。

産後をもっと快適に。子育てがもっと楽しくなる健やかな体作りをはじめませんか?

妊娠、出産と大きな変化を乗り越えたママの体。
子育て中は、抱っこに授乳、さらに寝不足と妊娠中より不調なママも多いでしょう。

「出産したら楽になると思ってたのに…。」
妊娠中より産後のほうが体の不調、特に骨盤トラブルが深刻になっているかもしれません。

そんなボロボロの体では、イライラしたり子育てから逃げたくなっても無理はありません。
私も産後半年くらいのころに急に涙が出たり、真夜中に子どもと夫を置いて逃走したことがありました。

私自身の経験もあって、子育て中のママに、もっと自分の体に目を向けてもらいたいという気持ちでこの教室をスタートしました。
ぐらぐらだった体が整えば、心の余裕が生まれます。
お母さんが笑顔でいるとお子さんはとっても嬉しいはずです。

こんな産後トラブルを骨盤ケアで解決

産後骨盤矯正

・不妊、生理不順など婦人科系トラブル
・ひらいた骨盤
・腰が抜けそうに痛い
・ひどい猫背、肩こり
・ぽっこりおなか、下半身太り
・冷える、むくむ
・尿漏れ

レッスンプログラム

 STEP1ほぐす編 (45分) 体力レベル★☆☆
ガチガチの体を芯からゆるめてリラックス 骨盤を歪めない姿勢に

1、姿勢チェック 骨盤が広がる、歪む理由は?
2.足指のリハビリ 骨盤の歪みは足元から
3.赤ちゃんになろう 赤ちゃんの動きでコリをほぐしてリフレッシュ
4.自然な立ち方 子育てが楽になる姿勢

STEP2整える編 (45分) 体力レベル★★☆
肩、背骨、骨盤、股関節を中心に歪みを整える

1.Part1ほぐす編おさらい
2.骨盤の歪みチェック 骨盤はどんな状態? 歪みや傾きの原因は?
3.赤ちゃんになろう 活発に動き出した赤ちゃんの動きで歪みを整えます

STEP3ひき締める編 (45分) 体力レベル★★★
骨盤をひき締めて、めりはりのある体作り

1.Part2整える編おさらい
2.赤ちゃんになろう ちょっとハードな動きで骨盤と体をひき締めます。
3.美しく座る。立つ。骨盤を歪めない姿勢 毎日の子育てを体に優しい姿勢で

Q&A
1.赤ちゃんの発達に学ぶ産後の骨盤ケア教室はストレッチですか?ヨガですか?
ストレッチではありません。ヨガのようなポーズはありません。筋トレやトレーニングでもありません。
赤ちゃんがしている自然な動きをベースにしたエクササイズなので、ポーズをとったり、もっと伸ばして、これが正しい正しくない。という指導はしていません。
できるだけで頭で考えず、体の内側に意識を向けてみましょう。お子さんの成長や目線を体感できるのも楽しいと思います。

2.産後はいつから参加できますか?/産後何年も経っていますが参加できますか?
産後1ヶ月以降、帝王切開の場合は3ヶ月以降を目安に。
お子さんが1歳でも中学生になっても、お孫さんがいても産後だと考えています。
骨盤の歪み、姿勢が気になる方はぜひご参加ください。

3.産後、体が硬いです。本当に体力がなくなっています。
ストレッチではないので、体が硬いかたにも痛くない動きです。インナーマッスルが活性化すると自然と体の硬さは緩みます。
体力がない方でもできる動きからスタートしています。安全に楽しんでいただけるよう、無理せずそれぞれのペースで行います。地味で小さな動きですが、じんわり体の芯から変わっていくのを感じてください。

4.ベビーと一緒に参加できますか?
はい、お子さんとご一緒にご参加いただけます。安全のため0歳から2歳頃までのお子さまとさせていただきます。お子さんと一緒に遊びながらできる動きが多いので、親子で楽しんでいただけると思います。
レッスン中に授乳やおむつ替えもOKです。お子さんが泣いても全然大丈夫です。
くれぐれもケガがないよう、レッスン中もお子さんの行動をご確認ください。

5.STEP1からSTEP3までありますが、どのレッスンからでも参加できますか?
STEP1ほぐす編、STEP2整える編、STEP3ひき締める編です。
各レッスンの復習メニューがカリキュラムにあり、また体力レベルが徐々に上がりますので、Part1から順番のご参加をお願いいたします。

レッスン風景
大阪狭山市の妊婦整体 マタニティマッサージ

★★ これまでのレッスンの様子をみる ★★

参加費  各レッスン45分 1,000円


持ち物
 動きやすい服装 ヨガマットorバスタオル 飲み物
・ お子さんと一緒の場合は、ベビーを寝かせるマットやタオル、飲み物、おもちゃ(音の鳴らないもの)など必要なもの

お電話でのご予約はこちら

080‐1487‐1642

または予約フォームより、ご連絡ください。
・ お名前 お電話番号 メールアドレス コース(産後の骨盤ケア教室を選択)

プロフィール

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セラピスト
北村 京子

赤ちゃんとママにとって、より快適なマタニティライフとご出産を迎えるお手伝いをさせていただきます。
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