大阪狭山市 妊婦さん産後ママの骨盤ケア専門アラマルカ 安全なマタニティマッサージと産後骨盤矯正スクール    

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室Step2整える編

赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室Step2整える編についてご紹介します。

 

1、姿勢チェック

普段通りに立ってもらい、足元をチェック。
体重のかかっている位置で姿勢が変わりますよ~。と説明。

 

2、足元のバランスを整える

足の指が動いているかを確認して、タオルギャザーやマッサージで足の指をリハビリします。

 

3.赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズ

ゆらゆらごろごろ(Step1ほぐす編おさらい)
前回から変化はあるかしら??

背中歩き
寝返り前のベビーがばたばたしてるイメージで。
手足は使わず、仰向けで進みます。背中の筋肉でぐいぐいっと。

寝返り
ねじる動きは久しぶりかも?寝返りって意外とツライ!
体幹全体を使って、体の歪みを整えます。

お尻ふりふり
はいはい準備中のベビーの動き。肩関節や腰、股関節を作ります。
お尻や肩、背中の固まった筋肉に効く!

高這い
ずり這い→ハイハイ→高這いへ
はいはいがしっかりして筋力がついてきたベビーの動きです。
体幹を使って体を持ち上げる、足首や股関節を使う、太ももやふくらはぎがストレッチされます。

赤ちゃんに学ぶ骨盤矯正エクササイズでは、骨盤周辺の筋肉を動かして緊張をとったり、緩んだ筋肉や靭帯を活性化して骨盤を整えます。

 

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赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室Step2整える編をご紹介しました。
姿勢の改善プラス骨盤まわりの筋肉をしっかり使う動きで、骨盤を整えていきます。

・ストレッチやマッサージしてもすぐに骨盤の歪みが戻ってしまう
・体が硬くて朝起きるのがツライ
・姿勢がどんどん悪くなる
・骨盤がひらいて体がぐらぐら不安定

ひらいた骨盤、猫背の姿勢。出産してから気になっているものの何もできていない。あちこち痛いし、体型も気になってきた。
そんなママのためのレッスンです。

大阪狭山市 AllaMarca アラマルカ
妊婦さんのマタニティマッサ-ジと産後骨盤ケア専門
*妊婦さんの整体・・・マタニティコース
*子育てママの骨盤ケア・・・産後ママコース
*教室・・・赤ちゃんに学ぶ産後の骨盤ケア教室
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産後ボディを美しく。本気スイッチはどこ?

15-09-27-08-46-47-138_decoご実家に戻られる度に、ご予約いただくAさまより
「ラスク。」といただいたお土産ですが、私の知ってるラスクじゃなかった…

「もはやラスクではない!」
夫と騒ぎながら、今朝美味しくいただきました。ありがとうございます。

お子さんは1歳半になり、すっかりお嬢さん。
24時間とにかく子育てに全力を注いでた時期から、
ご自身に目を向けるゆとりが出てきたようです。

 

開いた骨盤、猫背姿勢、足のむくみなど。
産後、放置していた体型問題に取り組み始めました。

以前にお伝えしたのは、

・固まった背骨をほぐす
・体幹のインナーマッスルにスイッチを入れる
・前後の動きだけでなく、ひねりの動きで代謝を促す

体力がかなり低下していたのと、腰椎ヘルニアになりやすいので、とても慎重に。

 

それから1ヶ月半後。

顔、足、骨盤周りのむくみがなくなってきた
横に広がっていたお尻がきゅっとした
歩くのが楽になった

そして、旦那さまから「後姿が変わった」の一言。

なかなか続かなかった、産後エクササイズですが、
「今回は本気です!」と宣言してくださいました。
そして、次の段階へ突入することに。。。

 

旦那さまからの褒め言葉。
きれいになる。の本気スイッチは、旦那さまが握っていたのですね。

妊婦さんのマタニティマッサ-ジ専門アラマルカ
大阪狭山市より出張 ?堺市、大阪市内、芦屋、西宮方面
マタニティコース 妊婦整体、恥骨痛、肩こり、足のむくみ
産後ママコース 産後骨盤ケア、尿漏れ、体質改善
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妊娠中の姿勢①

日々、成長するおなかの赤ちゃん。

おなかが大きくなってくると、
体のバランスが取れなくなってきます。

ペンギンみたいに歩いている。
腰痛、恥骨の痛みがひどくなってきた。

マタニティマッサージも大切ですが、
まずは姿勢を改善すること。

 

姿勢をチェッキングしてみましょう。
普通にいつものように立ってみてください。

足裏のどの辺に体重がかかっていますか??

妊娠中の姿勢

 

①かかと
②親指の付け根
③つま先側
④小指側
⑤土踏まず
⑥足裏全体

 

ほとんどの妊婦さんが①かかと、と答えます。

妊婦さんの姿勢

踵という1点に体重を預けて指先が浮いています。
かかとにまっすぐ乗ると後ろに倒れてしまいます。

妊婦さんの姿勢

倒れないために猫背にして、
首を前に突き出した姿勢でバランスを取っています。

③つま先側、④小指側、⑤土踏まずという妊婦さんもほとんど同じ姿勢です。

妊婦さんの姿勢

②つま先側の妊婦さんは、
おなかを突き出して、これまた猫背です。
ふとしたときに、こういう姿勢でスマホを眺めたりしていませんか?

 

この姿勢で腰痛、肩こり、脚の裏がパンパン、足首が硬くなります。
O脚がひどくなって膝が痛いという妊婦さんもいるでしょう。
妊娠後期に恥骨が割れそうに痛くなるのもこの姿勢から。

次回は、妊婦さんが悪い姿勢になる
原因を明らかにしていきます。

 

妊娠中の姿勢②につづく

妊娠中のマッサージや骨盤矯正で注意してほしいこと

アラマルカにご来店いただく妊娠中のお客さまには、
これまでに他の治療院や整体に通ったことがある方もいます。

そのなかで多い意見が、
「すごい力で骨盤矯正された。」
「マッサージが痛かった。」

そして、
「とても怖かった。」

というものです。

 

私がマタニティ専門サロンをはじめた5年ほど前は、
妊婦さんが通えるサロンは本当に少なかった。
今では、大手サロンでも“妊婦さんOK”となっているし、
ネットで検索すると、数多くのマタニティサロンが見つかります。

なぜ、妊娠中に腰痛や恥骨痛がおきるのか。
妊婦さんに、力任せに骨盤矯正したり、強いマッサージするとどうなるのか。

そもそも、妊婦さんがどんな気持ちでいるか。

そういうこと。
ちゃんと学んだうえで、妊婦さんへの施術をしているのかな?

と心配になることが多いです。

 

痛い。怖い。ちゃんと話しを聞いてくれない。

少しでもギモンに感じたり、危機感があれば、
施術途中でも中断してください。
ぜったいにガマンせず、あなたとおなかの赤ちゃんを守ってください。

 

アラマルカでの妊婦さんへの骨盤矯正について

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