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【出産の話し②】陣痛促進に効いた?行動あれこれ

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【出産の話し①】高位破水!陣痛がこない の続き

朝10時。子宮口はまだ1cmでがちがち。高位破水から出産までのタイムリミットはあと24時間。
思い出したように、ちょろちょろ流れ出てくる羊水。なにこれ不安…いつの間にか羊水空っぽになるんじゃないの?

もう行動するしかありません。
夫に「根性見せるわ。」と強がりのメッセージを残し、階段下りスタート。

エレベーターで最上階までいく→階段を下りる
ただひたすらこれを繰り返します。普通のスピードで下りればいいんだけど、気持ちが焦って相当早く駆け下りてたと思います。

颯爽と階段を何度も下りてくる臨月の妊婦(破水中)
店員さんにちらっちら見られてたなぁ…

とりあえず1時間。昼食を摂り、もう1時間。
約2時間ほど階段を下りて、夫と息子が限界にきたので帰宅。

 

この時点でおなかの張り、変化は一切なし。
あんなに頑張ったのに…おなかのベビーよ、生まれたいのか?生まれたくないのか!?
どうしよう。どうしよう。無表情で家に向かいました。

 

「もう、先生のところで産めなくてもいいよね。無事産まれたらいいよね。」
夫とこんな会話をしつつ、どうにも助産院で先生のとこでの出産を諦められない。
※高位破水から48時間以内に産まれないときは、助産院と提携している産院での出産になります

 

なにかできることはないか。
息子の出産のとき、時間はかかったけど床暖を入れてもらったとき陣痛が一気に進んだのを思い出しました。
そして、今の体の状態はどうなんや?と確認。

やっぱり冷えてる。足、腰、おなか。ひんやりです。
妊娠後期はやたら暑がりで薄着してクーラーの部屋で過ごしてましたから。

 

まずはお灸。

陣痛促進のツボといわれる三陰交と合谷を中心に。
婦人科系の症状に効果があるとされる脾経にあるツボにお灸をこれでもかと置きました。
火災報知器が鳴るかな?くらい煙出てました。あんまりやりすぎも効果あるのかって感じですが、今はやれることをとことんやらなきゃ状態。
体の芯の冷えが取れてきた感覚。そして今までなかった張り!きた。ちょっときはじめた。

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そして、定番のスクワット。暇さえあればやってました。
これもおなか張る。良い感じ。

 

疲れたので次はフットスチーマー。
じんわり汗がでるまで。さらに冷えをとります。

本格的に張る感じはないけど、体は確実に温まってこれならベビー出てきやすいんじゃない?と夕方を迎えたんですが、おなかの張りは序の口のまま。
やっぱりあかんのかなぁ。。。

 

なんで破水したんだろ。おなかの居心地悪いんかな。
このまま陣痛来ないと陣痛促進剤か。普通の陣痛より痛いんかな。
恐怖?不安?もやもやもんもんした気持ちで就寝。

 

夜10時を過ぎた頃。

うぅ。痛い。痛いやないか。

痛みで目が覚めました。

陣痛だ。陣痛きた。やったー。

 

痛いのに喜ぶ。出産てフシギです。

 

思い返せば、階段を下るのだって絶対効果はあったはずです。

1ステップ下りるたびに、おしもにずんずずん!と感じるものはありました。重力効果かな。
それから、陣痛は夕方以降、特に夜中に起きやすいそうです。その時間に向けて準備しておいた結果かもしれません。

お灸や足湯で体を温めたり骨盤周辺を動かしたり。総合的に赤ちゃんが出てきやすい体をの状態にできたのかなー。と解釈しています。
あくまで個人の体験、主観ですが…
でも、“陣痛促進に効果がある”と言われることをできるだけやって、体の状態を変える。赤ちゃんの「産まれたい!」の気持ちに応えてあげるのは無意味ではないと思いました。

 

【出産の話し③】痛いけど嬉しい陣痛。娘の誕生!

 

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妊娠後期、足裏がほてる

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妊娠後期に入ってから、足裏が熱い。ほてる。と感じるようになりました。

特に寝る前でしょうか。

 

妊娠中のお客さまから、よくこの足の火照りは相談されていたのですが、実際なってみると...

なんと不快なことか!!!

びっくりです。

 

この足のちりちりするようなほてり。原因は冷え症です。

足が熱いので、冷えが原因だとは思い至らないかもしれませんね。
でも、冷え症がさらに進行すると火照りの症状がでます。

足が熱いので足を水につけたり冷えピタしたりと、さらに冷やすことでほてりを取ろうとしてる妊婦さんも多いようです。

 

今回の妊娠中の過ごし方を振り返ると。
足湯、お灸はしない。
朝風呂なんてできる訳もなく、夜は息子をお風呂に入れるのに必死でゆっくりできない。
靴下履かずに毎日素足。夜の楽しみはあずきバー。

おなかやお尻を触れば冷たいです。

ダメなことばかりです。

 

冷えはホントにいけません。
お腹のベビーも寒がっています。分かっちゃいるけれど、なかな体をケアする時間、気持ちを持てず反省。

せめて、寝る前に足のマッサージをして足裏のほてりを解消しています。

足裏に親指を重ねて(図では重ねてませんが)、指先に体重をかけていきます。
オイルを使うとスルッとやりやすいです。

手の力だけですると疲れちゃうので体重をかけるのがポイントです。

指先に熱がたまりやすいので、足の指も1本1本きゅきゅ~としてあげてください。

余裕があればふくらはぎもマッサージ。
足首から膝裏に向かって熱を流すイメージです。

 

足裏がほてったままだと、全然眠れません。
妊娠後期に入ると、ただでさえトイレにいったり、息苦しさを感じて眠りが浅くなってます。
少しでも不快な症状を改善して、良い眠りをとってくださいね!

 

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妊娠中の倦怠感。原因はごはん!

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妊娠中期から後期にかけて、毎日ひどい倦怠感で憂鬱でした。

妊娠初期のむかむかが原因のものとは全然違う感覚。
とにかく重だるくてなんにもしたくない。

体重もどんどこ増える一方で、今日も息子と公園行くのかーと思うとぞっとしてました。

 

妊娠9カ月を目前にしたある日。
胃腸炎で3日間ほとんど食べれない日が続き、その後も食事量を普段よりかなり控えめにしました。

あら!するとどうでしょう!

体がめちゃくちゃ楽。
軽い!
楽しい!!

あ!あの倦怠感の原因て、食べ過ぎてたからだったんだ!!

ようやく気付きました。

 

息子と公園にいかないと。
体力いるし、おなかの赤ちゃんのためにもしっかりめに食べよう♪
ごはん、おいしーなー。

ふ~。だるい~。
もしかしてエネルギー足りてない?もっと食べよう!

なぜ気付かない??すごい悪循環でした。

お米が大好きで、1合くらいはぺろりといってたかもしれません。

そりゃあ、胃腸にも負担がかかります。
常に消化しないといけない状況です。

胃は子宮で圧迫されてるし、いつも食べ物が入ってくるしで休む暇はありません。
消化不良を起こして、老廃物が体に溜まりやすくなります。
そうなると、胃腸だけでなく体の解毒作用を担ってる肝臓も機能低下をおこします。
内臓が弱ると血流が悪くなって体も冷えます。

活動的になんてなるはずがありません。

 

 

それからは、基本的におなかが空くまで食べないことにしました。
昼ごはんは普通に食べて、朝夜はかなり少な目。

内臓が元気になってきて、体の毒素が抜けてきたんでしょうね。
この体の軽さ!血液が流れてるのを実感します。

その結果
→睡眠の質が良くなった
→お通じが改善した
→体重の増加がすごーくゆるやかになった
→鬱々しなくなった

 

お外は楽しいで!

息子と散歩にいくのも億劫ではなくなりました。ほんとに良かった…

 

妊娠中の倦怠感、疲れやすさはホルモンバランスの変化、働き過ぎ、ストレスなどもあります。
私の場合は、単純に食べ過ぎが原因。

妊娠中てちょっとしたことで体のバランスが崩れます。
内臓が元気てとても大切で、食生活はほんとに基本になりますね。

 

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妊婦歩く=安産?

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はやい!速すぎるでーーー

(この後、こけました)

 

 

息子は坂道を上って下るのが楽しいらしいです。
下り坂で風を切る疾走感がたまらないんでしょうね。

しかも下り坂を走ると、頭が張子の虎みたいにゆらゆら。かわいいです…

妊娠7カ月に入って、まぁまぁおなかの重さも気になりつつ、わんぱく息子のお供に明け暮れる日々。

 

こんなに毎日歩いて走ってなんて、1人目の妊娠ではなかったなぁ。

息子は10月生まれだったので、妊娠後期の頃は猛暑でダウンしてました。

体が重い。呼吸が苦しい。無性に眠い。
それでも夕方は「歩かねばならぬ」とウォーキングに出かけていた記憶が。
あれってストレスになってたのかしら。

 

妊娠中に歩くと安産になると言われていますが、今回はどうなんでしょうね。

 

息子のときの分娩時間はがっつりみっちり36時間。

私の母は難産で私と姉を出産したらしく、その話しを先生にしたら「じゃあ時間かかるかもねー」と嫌な予言。
うふふ。まさかねーと思ってましたが、その通りになってしまいました。

あの時は破水から始まって24時間経過しても生まれず、助産院での出産は微妙な雰囲気に。
でも、息子の心拍が下がらず、彼ががんばってくれたおかげで助産院にて無事産まれてきてくれました。

 

そんな経験もあり、どんな出産になるかは体質によるものも大きいんだなーと実感。
出産に対する恐怖心やら、体が冷えていたりっていうのもあるかもしれません。

お客さまには、なんにもしてないけどするりっ!と出てきたという方もいます。

 

だからといって、歩かなくてもいいの?ノンノン!そうじゃない!と言いたいです。

歩くことで気分転換になるし血行も良くなります。
股関節や骨盤周辺の筋肉靭帯を柔軟にして分娩時に子宮口がひらきやすくなります。

ただ、ここで骨盤が歪んでると大変。
歩けば歩くほど負担がかかって、股関節痛や腰痛になることもあるんです。
骨盤の歪みを整える骨盤ケアもプラスして、歪みのない状態で歩いてほしいです。

 

私は36時間のお産で性も根も尽き果てながらも、産後は順調に回復。
なので、ウォーキングで体力ついてたんだし、骨盤ケアで産後も元気だったってことで、妊娠中のがんばりは無駄じゃなかったはずだと言いきかせています。

最終的にどんなお産であっても、わが子が健やかに生まれてきてくれればそれでいいんです。

 

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【妊娠中&産後】骨盤の歪みを予防する

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朝起きたら歩けなくなるほど腰が痛いことがあります。

先日、歩けないほどの腰痛になったときに痛感したのは、睡眠中の姿勢の大切さ。

妊娠中、産後は骨盤がひらいているので、歪みやすい状態。
寝るときの体勢は気をつけたいものです。

横向きになったときは、骨盤が捻じれてしまうことがあります。
骨盤をねじるような姿勢で何時間もいれは、そりゃ骨盤はがったんと歪みます。

 

横向きに寝る時は、抱き枕か枕やバスタオルをたたんで足に挟むようにしてみましょう。

腰が驚くほど楽なんです。

 

ひとりめ出産後は横向きに寝てると、骨盤の上になった部分がずず、ずずずーと地すべりみたいにずれていく感覚があるくらいでした。

足の間にちょこっとクッションをインするだけで、快適になるものです。

 

春はぎっくり腰の季節といわれるほど。注意です!
腰痛予防のために、下半身を冷やさないことも忘れずに。
そして抱き枕を使って、骨盤の歪みからくる腰痛を予防してみてくださいね。

 

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